2017/10/17(火)
便秘と腰痛、深～～い関係 ③
カテゴリー：自分でできる改善法
こんにちは、
女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア
川口です。
さて今週は「便秘と腰痛、深～～い関係」と題して、
腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えしています。
前回は「便秘と腰痛には関係がありますよ！」
ということをお伝えし、改善法を３つお伝えしました。
【湯舟につかって心身ともにリラックスする】
【「ハイハイ」をして腸と腰に心地いい刺激を】
【動ける状態なら意識して体を動かす】
の３つでした。
今回は改善の方法をあと２つお伝えします。
【腰やお腹に負担のかかる姿勢を改善する】
肩が前に入ると頭も前に行きます。
それを支えるために背中が丸くなり腰に負担がかかります。
この状態では背中が丸くなる事で内臓を圧迫してしまい、
腸の働きを悪くする原因にも。
姿勢を改善させることは「便秘」「腰痛」の改善にもつながってきます。
え？姿勢改善のためにやること?ですか？
それは・・・
肩くるりんのセルフケア。
肩くるりんがわからなければ深呼吸をどうぞ!!
やってみてくださいね！！
【生活習慣を見直す 】
便秘も腰痛も「毎日の生活習慣」が大きく関係をしています。
「なぜ腰痛になっているのか」「なぜ便秘になっているのか」を
考えることで、原因をつきとめることにつながります。
これかな？ということをみつけたら、これを改善。
腰痛・便秘が改善されてもされなくても
生活の質と体へのいたわり度は上がっていきます。
ということは、これを繰り返していけば
最終的には腰痛・便秘の改善につながります！！
あきらめないで探していきましょう！！
そして、便秘も腰痛も克服しましょうね！！
あ、そうそうおまけに一つ「便秘改善体操」をお伝えします。
まず、四つん這いになって、お腹（というより背中）を天井方向に引き上げます。
その後、腕を曲げないで、お腹を床方向に落としていきます。
意識するのは骨盤を上下に動かすことです。
それでは、また。
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