2017/10/12(木)
便秘と腰痛、深～～い関係 ②
カテゴリー：自分でできる改善法
こんにちは、
女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア
川口です。
さて今週は「便秘と腰痛、深～～い関係」と題して、
腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えしています。
前回は「便秘と腰痛には関係がありますよ！」
ということをお伝えしました。
体を動かすことが少なかったり、ストレスで体が緊張していると、
腸の筋肉もこり固まって、うまく便を出せない状態になってしまいます。
この状態は体の前で物を持っているのと同じ、
だから腰に負担をかけてしまい腰痛が出てしまうのです。
なので疲労や緊張・ストレスで硬くなってしまった心身をほぐし
柔らげることで、便秘も腰痛も改善しやすくなりますよ
ということでした。
今回は、簡単な３つの便秘解消方法をご紹介しますね。
【湯船につかって心身ともにリラックスする】
まずは、最も簡単な方法から。
湯舟につかることで心身をリラックスさせ、
便秘や腰痛の改善につながる「お風呂のメリット」は３つ。
1.重力から解放されるので、
腸と腰の筋肉を柔らかくリラックスさせることができる
2.血行がよくなることで、便や疲労を体の外へと出す力が高まる
3.リラックスする事で、精神的なストレスが和らぐ
湯舟の効果、なかなか侮れませんね。
【「ハイハイ」をして腸と腰に心地いい刺激を】
ハイハイをすることのメリットは２つ。
１.ハイハイをすることで腰の筋肉をほぐし、痛みが和らぐ。
無理をする必要はありませんが「動ける範囲で動いていく事」が、
早く腰痛を改善するためには大切です。
２.ハイハイの動きは腸を動かす事もできるので、
硬くなった腸が柔らかくなり、便秘を改善しやすくなる。
※ハイハイもできないほど痛みがあるときは、痛みが取れるまで安静に。
【動ける状態なら意識して体を動かす】
体を動かせるようになったら、無理をしすぎない範囲でこまめに動く。
わざわざ「運動」と考えずに、日ごろ行っている家事を
ちょっと大きい動作で行えば、これが立派な全身運動になります。
ただし無理のし過ぎにはくれぐれも注意！！ ですよ！！
いかがでしたか？
「知らなかった！！」というあなたは、
どれでもいいので、すぐに実行してくださいね。
あと２つあるのですが、これはまた次回に。
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