2018/12/13(木)
目の奥が痛い… に効くストレッチ
【 目の奥が痛い… に効くストレッチ 】
猫背・肩こり、姿勢の崩れ・・・気になりますか？
肩こりになると「目の奥が痛い」とか「頭痛がしてくる」
肩こりからこんな症状が出てしまう…というのはよく聞く話です。
そして「肩こり」と言うと肩をとんとんと叩く・・・。
「そうそう、このはっている部分をとんとんしてもらうと気持ちいいのよね」
なんて思う方もいらっしゃるかもしれません。
でも考えていただきたいのは
「なぜそこの部分が張っているのか？」ということなんです。
はっている部分をいくらマッサージしても
一時的に楽になるだけ、「対処療法」になります。
そのはりが出ないように体を整えていく
これが「根本療法」、これをしていただきたいんです。
肩こりの原因はいろいろあります。
首であったり肩甲骨周辺であったり、
またはお尻が原因になっていたり。
「え～～～？そんなところが？」
と、思うかもしれませんが、
痛いと思う部分はつっぱって硬くなっているだけ。
その周辺、または繋がりのあるところが原因となる事が多いのです。
とくに「肩が前に入ると頭は前に行く」
というように体はできています。
頭が前に行けば細い首で頭を支えますので、首のこりが出てきます。
肩と首との良いバランスも崩れ、
首や腕の血の巡りも悪くなります。
この時に「目の疲れ」にとても関係のある
「ある部分」に負担がかかり固くなって
「目の奥が痛い」とか「目が疲れやすい」「頭痛がする」という
症状が出てしまいます。
今回はこの症状を改善するストレッチをお伝えします。
・・・・・・
《 どこが固くなってるの? 》
頭痛や目の奥が痛くなる方はどこが原因でこの症状が出るのか？
これは後頭下筋という筋肉が原因のことが多いんです。
後頭下筋・・
どこかといえば、首とアタマのさかいめの部分です。
肩が前に入った時、頭も前に行きますが
この後頭下筋ががんばって
頭を支えてくれているのです。
だからどうしても肩コリだとこの部分は固くなりやすい。
なのでこの部分をマッサージしていきます。
それともう一つ
目の疲れがばっちりとれる場所（ツボ）も
おまけでお伝えしておきますね。
《 やり方 》
＝後頭下筋群の場合＝
① まず耳たぶを触って下さい。
⓶ 耳たぶの横から指３・４本分、内側に入ったところ、
頭と首の境目のところにちょっとへっこんだところがあります。
その部分あたりが後頭下筋という筋肉になります。
ここが硬くなって症状を出している場合があります。
ここをマッサージして、この部分の疲れや固さを取ってください。
＝目の疲れに効く！ツボ＝
このツボは目尻の横になります。
目じりの横、１センチくらいの場所に
少しへこんだところがあります。
この部分は大変デリケートですので
指先で軽く押してからマッサージをしてください。
※ こめかみではないです。そのちょっと下です!!
30秒ほど押すのですがその間はゆっくりと深呼吸をしてください。
・・・・・・・・・・・・
いかがでしたか？
この２ヶ所の部分がゆるんでくると
目の奥の痛みや頭痛が改善されてきますよ。
痛みが出た時だけではなく
痛みが出ないように予防のために
ぜひやってみてくださいね。
それでは
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