2019/02/19(火)
ストレートネックと腰痛を治す方法
【 ストレートネックと腰痛を治す方法 】
腰痛の原因はたくさんあります。
特に慢性の腰痛となっている方は
「腰が悪くて腰から痛みが出ている」と言うより
「腰以外のところが硬くなって腰に痛みだけだしている」という状態が多いのです。
その原因のうちの一つが首。
「首と腰なんて、全然関係なさげだけど…。本当に腰痛に関係するの?」
なんて、あなたは思うかもしれませんね。
でもこの首、腰痛と関係が深いのです。
何か動作を始めるときに、最初に動くところをご存知ですか？
それが「首」なんです、その後に体の部位がついてきます。
だから首が上手に動けないと別の場所に影響が出て、
動き始めに腰に痛みが出たりするんです。
首が腰痛に関係しているときに見るべきポイントの一つ、それが「頸長筋」という筋肉です。
頸長筋は首の喉の前の方についている筋肉。
この筋肉が固くなっている人は
・横から姿を見たとき頭だけが前に入っている方
（頸長筋が固く縮んでいるため）
・仰向けに寝た時、首や肩が辛い人
（仰向けに寝たとき、首の骨のカーブが上手につくれないため）
という方です。
これで腰痛があるなら「首からの腰痛」の可能性・大です。
とくにデスクワークが多い方・ゲームなど一点をよく見ることが多い方で
立ち上がる時に腰に痛みがあるという方は
ぜひやっていただきたい体操があります。
・・・・・・・・・
《 頸の前のストレッチ体操 》
※ 壁を使って行う体操です。
⓵ まずは壁に寄りかかるようにして立ちます（椅子に座ってもOKです。）
⓶ 骨盤と肩・頭を壁につけるようにして、下向き加減で顎を引いて頭を壁に押し付けます。（二重顎ができるような感じです）
⓷ そのままゆっくり20秒から30秒キープしてください。
⓸ 終わったら押し付けるのやめて力を向きます。
これをくり返し行います。
※ アゴを引いて頭を押し付けるのがポイントです。
・・・・・・・
いかがでしたか？
頭を押し付けるのって、結構首が疲れるんですよね。
でも思いっきり力を入れてその後力を向くと、筋肉はゆるみが大きくなるんです。
この首の筋肉は、腰痛の原因になりやすい「お腹の奥の大腰筋」という筋肉と繋がっています。
毎日コツコツ行う事で腰痛改善、姿勢もきれいに整ってきます。
ぜひ毎日の運動として、取り入れてくださいね。
それでは
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