2019/09/26(木)
歩くと腰が痛い…は、ふくらはぎが原因?
【 歩くと腰が痛い…は、ふくらはぎが原因? 】
腰痛で治療院に通う 。
でも長く通って腰を治療しているのに
腰痛が良くならないというのであれば 、
腰が腰痛の原因ではない…かもしれません。
だって腰痛の原因が腰で、そこを治療しているのであれば
腰痛は良くなるはずですよね？
それが良くならない…というのであれば
腰痛の原因が「腰以外にある」ということになります。
歩いていて腰痛が出る場合、原因として考えられるのはたくさんありますが
そのうちの一つが「ふくらはぎ」。
歩きでよくつかう「ふくらはぎの筋肉」が硬くなってしまうと、
そのまわりの筋肉もふくらはぎに引っ張られ、硬くなってしまいます。
そしてこれを繰り返すうちに どんどん体に硬さが広がり、腰に負担がかかって腰痛がでてしまうのです。
腰痛だからと言って、必ず腰に原因があるわけではないのです。
今回はふくらはぎの筋肉がを緩めて、腰痛を改善する方法です。
・・・・・・・
《 簡単! ふくらはぎ緩め 》
※ ふくらはぎと言っても今回は側面に近い部分をつかい,緩めます。
① まずは 椅子などに 座ります。
⓶ 右の足首を左の膝の上にあげ、内くるぶしを探してください。
⓷ 内くるぶしから足の骨に沿って、指4本ほどひざよりの部分を触ってみてください
（ちょっと硬くなって、いたい方もいらっしゃるかも）。
⓸ その部分とその部分の真反対・外側の同じ高さの同じ位置の部分を探します。
⑤ ふくらはぎと両方のポイントををいっぺんに挟むように持ちます。
⑥ その状態で足首を大きく10回ほど曲げ伸ばしします。
⑦ 10回終わったら、少しひざよりの部分（２・３センチ上）を挟み込み、10回ほど動かします。
これを繰り返して、ふくらはぎの固いところがおわったら終了です。
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いかがでしたか？
これを繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉がゆるむだけでなく
太ももの裏の筋肉やお尻の筋肉が少しずつ緩んでき て、腰痛も楽になってきますよ。
これをやってみてあなたの腰痛が楽になるようであれば 、
これはあなたに合っているセルフケア。
ぜひこれを 続けて やってみてくださいね。
それでは
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