2019/10/08(火)
おしりを柔らかくすると腰痛が減る？
【 おしりを柔らかくすると腰痛が減る？ 】
歩いていると腰が痛くなる・座っていると腰が痛くなる.
「私、デスクワークだから仕方ないよね」
「 立ち仕事だから仕方ないよね」
とあきらめているあなた。
ここで考えていただきたいのは
「腰を使っているわけでもないのに、どうして腰が痛くなるの？」
ということです。
実は慢性的になってしまった腰痛は
腰に原因があるのではなく
別の部分の固さが腰に痛みだけ出している…ということが多いんです。
だから「歩きすぎて」「立ちすぎて」腰が痛くなるあなたは
腰が痛いのかもしれ腰ではなく、
別のところの影響で腰が痛いのかもしれません。
中でもお尻の筋肉が硬さは、腰に痛みを生みやすいのです。
お尻と言っても 三つの筋肉がありますので
今日はそのうちの一つ、
おしりの筋肉のストレッチをお伝えいたします。
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《 腰痛退治！お尻のストレッチ 》
① まずは床に寝ます。
⓶ 両膝を立てて 左の足首を 右の膝のところに引っ掛けます。
③ 右太ももを両手で掴み胸の方に聞きます。
⓸ その状態で 右太ももは胸に近づける方向に、左足は足先に伸ばす方向に力を入れます。
両足の力比べのようになりますが、この状態でゆっくりと５秒、力を入れます。
⑤ 5秒たったらストンと力を抜いてください。
これを 3回から5回繰り返します。
終わったら、逆もお目買いします。
・・・・・・
いかがでしたか？
この状態で痛気持ちいいところで 30秒ほど止めるストレッチでもＯＫです。
でも筋肉はぐ～～～っと力を入れて、一瞬にストンと力を抜くと
緩みやすいというという性質があります。
この体操を続けて、歩いている時の腰の痛みが楽になるようでしたら
これはあなたに会った・必要な ストレッチです。
毎日続けることで腰痛が楽になってきますので
しっかり続けていてくださいね。
それでは
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