長崎市で唯一の「慢性腰痛」専門 カイロ整体レディキュア | 女性専門

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院　カイロ整体 レディキュア 川口です。

 

さて今週は「腰痛撃退！特に気を付けるべきこと」と題して、
腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えします。

 

【腰痛撃退！特に気を付けるべきこと】

 

腰痛…特に症状が重くなってきたときやギクッっとやってしまった時。
「あ～～～、またやってしまった…。」と
ついつい気持ちも滅入ってしまいます。

 

そうなる前にやっていただきたいのが、日ごろのセルフケア。

そしてもう一つ、特に気を付けていただきたいことがあります。

それは…

 

「日常のちょっとした動き」です。

 

腰痛の方に気にしていただきたい事の一つが「重心の位置」。

突然ですが、立っているときあなたの重心はどこにありますか？

「え？突然何？」と思われますよね。

普通に立っているとき、重心は足と足の間にあります。

「当り前じゃない！」ですね。

 

では質問です。

 

想像してください。

あなたの一メートルほど先にテーブルがあります。

その上にペンがおいてあり、
あなたは手紙を書くためにペンを使わなければなりません。

あたはどうやってペンを取りますか？

 

「１メートルでしょ、だったら手を伸ばして。」
「あ、でもおもいっきり伸びないと届かないかな…。」

 

・・・と思ったあなた、気を付けてくださいね。

 

手をおもいっきり伸ばすということは、上半身もその方向に動いています。
足の位置はそのままで。

ということは、重心は足と足の間からはずれて
体は非常～～～に不安定な状態なのです。

 

体が不安定なバランスをのときは、どこかしらに力が入るもの。

そして…この状態だと「腰」に負担がかかります。

 

ですのでアンラッキーな方ですと
そのまま腰が「ぎくっ」っとなってしまいます。

 

・ものを取るときは面倒でも足を一歩踏み出す。
・ものを拾う時は足を前後に広げ、前かがみにならずにスマートにしゃがむ

 

ちょっと面倒と感じるかもしれませんが、慣れてしまえば何ともありません。

 

重心の位置、ちょっとだけ気を付けてくださいね。

 

寒さが少しずつ強くなり、動くのが面倒になるこの季節。
しっかり動いて腰をギクッとしないようにしましょうね！！

 

 

 

 

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