2017/12/11(月)
腰痛を出さずに長～～～く座るコツ ①
こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。
今回も腰痛もちさんのあなたには、特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。
【 腰痛を出さずに長～～～く座るコツ 】
１２月に入り年末に近くなると
お仕事の量が多くなり座ることが多くなる方、
いらっしゃいますよね。
でもなが～～～～く座っているとじわじわと出てくる腰痛。
「う…、どうして座っているだけで腰が痛くなるの？？」
「なんで？？これじゃ集中して仕事ができない…。」
そんな風に考えていませんか？
まずはどうして腰痛が出てくるか考えてみましょう。
「そうよね？なんでだろ？？」
これは腰に負担の少ない
「背骨が自然なS字カーブになる座り方ができなくなる」から。
動かないために、お尻周りの筋肉が固くなり
腕を固定するため、肩が前に入った姿勢になる。
実はこれが長くなると、骨盤をたてて座れなくなります。
腰痛をだなさない座り方をするのに、すっっっごく大切なのが
「骨盤を立てる」という事。
骨盤が寝てしまうとどうなるかというと
背中がまるくなり、腰に負担がかかってしまいます。
そしてその結果、腰痛がでてきてしまうのです。
（この状態では、もちろん背骨にS字カーブは出ません。）
「骨盤が正しい位置にいない（ねている）」状況が腰痛を呼びますので
なるべく骨盤は正しい位置（しっかり立てて）にいてほしいもの。
でも、なかなか骨盤をしっかり立てる座り方って難しいんですよね。
私も今でこそ骨盤を立てて座れるようになりましたが
座り方を直すのに苦労しました。
でもそのおかげで、腰痛は出にくくなりましたよ。
なのであなたには、まずはできる範囲で
「骨盤を立てて座るように気を付ける」ことをしていただきたいです。
でも今の状態で
「骨盤を立てて座るとすごく疲れるによね。」
「骨盤を立てた状況を保てない…。」
というあなた。
そんなあなたに次回は「ちょっとしたもの」を使った
「骨盤を立てた座り方が保てる方法」をお伝えいたしますね。
それでは
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