2018/08/28(火)
股関節が固いと、腰痛になる？
【 股関節が固いと、腰痛になる？ 】
腰痛をお持ちの方は股関節がつまるなど、
股関節の動きも悪い方がとても多いです。
そしてそのほとんどの方が「おしりが固く」なっています。
おしりといっても後ろの部分だけではなく
おしりの横の部分も固くなっているんですね。
なぜおしりが固くなるのか・固くなると身体に同影響がでるのか？
股関節と腰痛はどんな関係があるのか？
こちらお伝えしていきたいと思います。
まずお尻やその側面が固くなるとどうなってしまうのか？ですが
日常生活でよく使う「あの動作に支障」が出てきます。
「あの動作」とは…。
「前かがみ」という動作です。
前かがみという動作はおじぎなどだけではなく物を拾うなど
日常的に使われる動作ですね。
でもこの前かがみという動作は
実は股関節と腰の両方が上手に動いてこそできることなのです。
「ほんとに股関節と腰の両方の動きが重要なの??」
と考える方もいらっしゃると思うので
この前かがみという動作を例にみてみましょう。
「腰の筋肉が硬くなった場合」
腰の筋肉が硬くなると
腰骨を上手に動かすことができなくなってしまいます。
この状態で前かがみをすると股関節が大きく動かなければなりません。
腰が動かない分、股関節の余分な仕事が増えるんですね。
股関節には大きな負担がかかっている状態ですので
そのうち股関節周辺の筋肉が疲れてしまいます。
疲れると筋肉が硬くなりますので
股関節の動きが悪くなってしまいます。
これは前かがみをすると腰や股関節が痛いという状態です。
「股関節が固くなった場合」
股関節が固くなる。
これはおしりの側面の筋肉に硬さが出る状態です。
おしりの側面の筋肉はおしりの後面の筋肉にも接していますので
一つの筋肉に硬さが出て動きが悪くなると
その負担がまわりの別の筋肉（後面の筋肉）も固くしてしまいます。
お尻後面の固さは接している腰の筋肉を引張り
腰の筋肉の硬さにつながっていきます。
この場合も前かがみをすると
腰や股関節が痛くなるという状況になります。
股関節周りが固くなっても腰の硬さが出る
腰回りの固さが出ても股関節が硬くなる
「硬さがある=痛みがでる」ですので
腰痛と股関節の動きの悪さは
とても関係があるということになります。
でもこの考え方をすれば
股関節動きをよくすれば腰の固さが減ったり
腰の動きをよくすれば股関節の固さが減ったりもする
ということにつながります。
【なぜ股関節が硬くなるのか？】
原因として考えられるのは二つあります。
一つは骨盤のゆがみ、そしてもう一つは使い過ぎによる筋肉の硬さです。
特に女性は出産や生理の関係で、
骨盤が動きやすくゆがみやすい状態にあります。
骨盤がゆがんでしまうと
それまで骨盤でしっかり受け止めていた上半身などの重さが
上手に受け止められなくなります。
そのために股関節の筋肉に負担がかかってしまい、
硬さや痛みが出てしまうのです。
また、股関節周りにはたくさんの筋肉がありますが
たくさん筋肉があるということはその分
動きも多いし負担も大きいということです。
この部分を使い過ぎて筋肉が硬くなるということは
股関節の関節自体に圧迫を加え、痛みがでたりするのです。
痛くなればその部分をなるべく動かさないようにしますので
余計に動きが悪くなります。
…悪循環ですね。
そして股関節に痛みが出る状態は、腰痛も出やすくなる。
だから腰痛にも股間せての動きの悪さ（痛み）にも
この股関節と腰の両方を緩めて整えることがとても大切になります。
次回はこちらを緩めるストレッチお伝えしますね。
それでは
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