2018/09/25(火)
冷え性に効く食べ方!?
【 冷え性に効く食べ方!? 】
少しずつ寒くなり
冷え性の方にとってはいやな季節が近づいています。
冷え症の原因は血のめぐりが悪いこと。
特に手の先・足の先に行けば、氷のように冷たくなってしまう・・。
という方もいらっしゃるかと思います。
なぜ手足が冷たくなってしまうのかと言えば
それは心臓から遠い所だから。
温かい血液は心臓から出て、全身を回ります。
だから心臓から遠くなれば遠くなるほど
血液の温度差がでてしまうのです。
しかも血管は末端に行くほど細くなりますので
その分、熱を奪われやすくなりますし
流れが悪ければ余計に熱を奪われてしまいます。
よく言われる「首と名のつく部分を温めた方がいい」というのは
血液が多く流れる部分、そして熱が奪われやすい部分を
温めてくださいね。という事なのです。
この血液をなるべく暖かい状態で全身に届けるために、
すごく有効なのが「食事を〇〇する」ということなのです。
この〇〇に入る言葉、わかった人はすごいです。
何故かというとここには
「制限」という文字が入るのだから。
「え？食事制限と血流に何か関係があるの？」
と言われそうですが
実はすご～～～くあるのです。
さてここで、突然ですが質問です。
体の中で血液がすご～～く集まって
すご~~く使われるところ、どこだかわりますか？
答えは「脳や内臓」です。
その中でも内臓は大量の血液が流れ込んで
色々な働きをしてくれています。
特に消化にはたくさんの血液が関係してきます。
血液は栄養や酸素を運んだり老廃物を運んだりします。
その血液を腎臓や肝臓ではろ過しきれいにしてくれますし
腸では栄養吸収の為に使います。
でもこれらの臓器も血液があるから保たれるし
働くことができるのです。
でも血液量は一定ですから、どこかで大量に血液が集中すれば
どこかは少なくなってしまうのです。
だからこの「内臓で大量に血液が使われている状態」になると
足や手の先の方にいく血の巡りが弱くなってきます。
弱くなる=熱量が減る=冷え性になりやすい
ですね。
でも、これらの内臓の働きを止めるわけにはいきません。
だがら内蔵に大量に血液が流れ込む状態を
なるべく早く終わらせてあげる事が必要になります。
内臓（特に腸）に大量に血液が流れ込む状態というのは
「食事の消化の時」に起こります。
これを早く終わらせるためには
特に腸にかかる負担を減らすことが大切なのです。
そのためには
「夜・10時以降は食べない」とか
「冷たいものをあまり食べすぎない」とか
「昼間でも食べすぎない」
ということが大切になります。
あとは・・・
消化の良さを考えて「具をなくしてみる」とか。
具なしの味噌汁とかルーだけカレーとか。
これでも腸への負担が減ってきます。
でも、ちょっとお食事が味気ない…と思われるかもしれませんね。
すべての食事を具なしにしろというのではありません。
特に疲れているときや腸に負担をかけたくない時などに
やってみてください。
体の負担を減らし冷え性を解消する。
この方法で冷え性を克服した方もいらっしゃるんです。
今から先、だんだん寒くなってきますので
冷え性を気にする方は
ぜひ食事のとり方にも気を付けてくださいね。
それでは
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