2018/11/02(金)
ぎっくり腰 動けない時にするマッサージ
カテゴリー:腰痛
【 ぎっくり腰・動けない時にするマッサージ 】
ギクッ…としたまま体が動かない。
動かそうとすると、腰に激痛が。
ぎっくり腰は一度なったことがある方は絶対に繰り返したくない
それほどつらい痛みです。
でも繰り返してしまう人が多いんですよね。
そしてぎっくり腰はなにかと忙しいときによくおこります。
「寝ている場合じゃないのよ、動かないと。」
なんて気持は焦るけれど体は動けない状態です。
本来ぎっくり腰を起こしてしまった時は
ゆっくり体を休めるのが一番です。
でも、そう言ってられないあなたのために
ぎっくり腰をおこして動けない時、
なんとか動くためのマッサージをお伝えします。
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まず覚えておいていただきたいのは、本来のぎっくり腰の処置です。
ぎっくり腰というのは疲れがたまっている時に出ることが多ので
本来は体をゆっくり休めることが大切です。
そして一人で動ききれないほどの痛みの場合
まずは病院へ行っていただきたいともいます。
また強い痛みが長引く・痛みがだんだん強くなる場合も
病院へ行く対象となります。
これは覚えておいてください。
さて、それでは始めましょう。
《 ぎっくり腰で動けない時にするマッサージ 》
① まずはあなたが一番楽な体勢を取って下さい。
横向きでもあおむけでもうつぶせでもいいです。
② その体制のままご自分のおへそを探して下さい。
おへその横指4本分横の場所が目指すポイントです。
③ 場所が見つかったら
その部分に人さし指中指薬指の指先を当てます。
④ 指先を腰を中に沈める感じで押していきます。
するとおなかの奥の方で少し硬くなっている場所、
押すといた気持い感じのする場所があると思います。
ここが目指すポイントです。
この場所を20秒から30秒ゆっくりと押す・軽くさする・・・
これを繰り返しくださいしてください。
右左ともやってください。
※ あくまでもいたくない範囲で押してください。
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この部分は慢性の腰痛井戸でもぎっくり腰とっても
ゆるめておくべきポイントです。
ぎっくり腰を繰り返す方は、ぎくっとなる前に
毎日こちらのポイントをマッサージしてくださいね。
それでは
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