2019/02/07(木)
目頭やおでこが痛い頭痛…の対処法
【目頭やおでこが痛い頭痛…の対処法】
頭が痛い。
ひどくなるとめまいや吐き気まで出てしまう人もいらっしゃいます。
頭が痛いと何も考えられないし、動くのも面倒くさい。
何より何もしたくない。
頭の痛みってその人の生活をガラリと変えてしまうんです。
こんな頭痛の原因を、やっつける方法をお伝えします。
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頭痛の原因っていろいろあるってご存知ですか？
筋肉が硬くなっているとか、循環が悪くなっているとか、
神経を圧迫しているとか…。
これらのほとんどは肩甲骨や首の周りの筋肉が
硬くなってしまうことでおきると言われています。
筋肉だとしたらどこの筋肉が硬くなっているのか？
それは背中や肩まわりに関係する僧帽筋という筋肉。
この筋肉が硬くなってしまうと肩甲骨の動きを止めてしまい
首の神経なども圧迫、最終的には頭痛に繋がると言われています。
とくに目頭やおでこのあたりや
頭の上の方が痛くなるのであれば僧帽筋が関わっている可能性が高いのです。
そんな方は次のストレッチをしてください。
《 僧帽筋のストレッチ 》
⓵ まずはいすに座ります。
⓶ 右手で左手の手首をつかみます。
⓷ 肘を伸ばし、腕を上げていきます。
⓸ 耳の横で止めるのではなく、耳の後ろの方まで腕をひいてください。
腕と首の間に棒が横に入るイメージです。
⓹ このまま３０秒以上ストレッチをします。
⓺ 終わったら逆もします。
この状態を作ることで、肩甲骨が寄ってきます。
肩甲骨が動きをとり戻すと、僧帽筋の固さが変わり
血液循環の悪さや神経の圧迫がなくなる…という事なんです。
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いかがでしたか？
このストレッチ、結構簡単なんです。
でも、頭痛が頻繁に起こる方は
始めは大変かもしれません。
続けることで筋肉は必ず柔らかくなりますので
諦めずに続けてくださいね。
もちろんこれだけではなく日常生活を整えるとか
水をしっかりと飲むということもすごく大事になってきます。
マッサージで筋肉の緩みを作って、
日常生活の中から頭痛を追い出してください。
それでは
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