2019/02/10(日)
腰の痛みと筋トレ
【 腰の痛みと筋トレ 】
腰の痛みが取れない、辛い状況ですよね。
そんな時
「腰が痛いのは腹筋と配筋のバランスが悪いからじゃないかしら。
そうだ、筋トレをして、腰の痛みを治そう！！」と
考えたりしませんか？
「筋トレで筋肉をつければ腰の痛みはなくなる」と
考えている方はけっこういらっしゃると思います。
でも結論を言ってしまうと
筋トレで筋肉をつけることと腰の痛みをなくすことは
イコールではありません。
筋トレをして腰の痛みを治そうという考え方は
「腹筋と配筋を鍛えて腰の周りを筋肉でカバーする。
そうすれば腰が安定して痛みが出ない」という考え方です。
でも慢性的な腰の痛みは「筋肉が固くなりすぎて動けない」
または「筋肉が動きすぎる」ことで痛みが出ることが多いのです。
筋トレをすると多くは筋肉を硬くしてしまうので、
「筋トレ=腰の痛みが治るではない」ということなんです。
私の知っている限りでは筋トレをして腰の痛みが治ったという人よりは
ストレッチやウォーキング、ヨガなどなど、
体を緩め・全身の血流を良くすることで
腰の痛みがなくなったという方の方が沢山いらっしゃいます。
もちろんしっかりした筋肉がついているほうが良いですが、
「筋トレで筋肉をつければ痛みがなくなるから」といって
痛みを我慢して筋トレをする必要はありませんよ。
まずはご自分に合った方法で
身体を緩めるところから
「腰の痛み退治」を始めてくださいね。
それでは
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