2019/08/08(木)
長引く腰痛は首を疑え！
【 長引く腰痛は首を疑え！ 】
あなたは今腰痛で悩んでると思いますがどんな時に腰痛が出ますか。
椅子にずっと座ってると腰が痛くなってくる
歩いていると腰が痛くなってくる・・・。
腰の痛みは人それぞれ。 いろんなパターンで腰の痛みが出ると思います。
でもそれによって腰の痛みの原因になっている部分が違ってくるんです。
「でも私ヘルニアって言われてるし」「狭窄症って言われてるから」
「だから腰が痛いの当たり前よね」
・・・って思わないでくださいね。
腰に何かしらの異常があったとしても、
それが１００％、腰痛の原因とはいえないのです。
特に腰の異常をもう一年以上治療しているのに、腰痛がよくならない場合は
腰の以上の部分ではなく、別の部分が原因のことが多いんです。
なぜなら腰はいろんな体の動きをカバーしているから。
今回は腰痛の原因で見落とされがちな首についてお伝えしたいと思います。
・・・・
腰痛に首が関係する と言うと不思議な感じがするかもしれません。
でも体には色々な関連性があります。
そのうちの一つがジンクパターン。
このパターンの中では首の骨、頚椎と腰の骨、腰椎は 連動していると言われてます。
だから首の動きが悪くなると、腰の動きにも影響が出てしまうのです。
《 腰痛を改善させる首ストレッチ 》
反ると腰が痛い・横に倒すと腰が痛いと場合、
のけぞった時に肩が上がってしまう方は、特にこのストレッチをやってくださいね。
※ 右首の場合
⓵ 右の手を手のひらを手の甲を背中につけるようにして背中に回します。
② 左左手で頭の上をつかみ 左頭を左斜め後ろに倒します。
右の斜め前の首が伸ばされるような感じがすると思います。
⓷ その状態で目線をちょっとだけ左にしてください。
⓸ この状態で深呼吸を20秒から30秒行います。
ポイントとしては右の肩を上げないということです。 肩は水平を保ってください。
終わったら逆もお願いします。
・・・・・
いかがでしたか？
腰と首、意見、関連性がなさそうで、実は大ありなんです。
特にデスクワークなどで肩が凝りやすい方、
そんな方の腰痛は このストレッチで良くなる可能性が高いのです。
是非、毎日こちらを続けてみてくださいね。
それでは
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