2023/02/01(水)
腰痛を早く改善するには
【腰痛を早く改善するには】
※ この記事は痛み改善を諦めている方に向けて書いています。
痛みはいろんな事からでてくるので、改善を諦めないでください！
腰の痛みが強くなる。
ともかく動けないし、動きたくない。
そんな状態になったなら
是非、見て頂きたいのが腕や足の動き。
腕や足はしっかり動けてますか？
・・・
慢性の腰痛になっている方には、是非見て頂きたいのが、
腕や足がしっかり動けているかどうか。
肘を伸ばして腕を上げた時
耳の横まですっとあげることができますか？
それは立っていても座っていても、
同じようにしっかりあげることができますか？
腕を上げるときに
腰や腕に痛みは出ませんか？
慢性的に腰痛を持っている方は
この腕を上げるという動作さえ、しっかり出来ないことが多い。
「私、ちゃんとあげることができるわ」と言う方は、
腕が耳から離れていたり、肘を曲げてあげていたりしませんか？
これはしっかり上がっている状態ではないんです。
「腕はあげられないけど、それが腰痛と何の関係があるのよ」
と思うかもしれません。
でも
腰痛は、腕(肩)や脚の動きが悪くなり、
動けない分の負担が腰にかかり、出てくることが多いのです。
同じように
足の動きも腰痛には関係します。
仰向けでも立っていても、片方の膝を曲げた時に太ももが胸につくくらいまで上がりますか？
特に足裏のゆがみは、足全体の使い方を歪ませ足の動きを悪くします。
それだけでなく・身体全体の動きにも影響します。
だから腰が痛い時に腰のストレッチだけをするのではなく、
・肩や腕の動きは大丈夫か
・脚はきちんと動くのか
を知り、対処することが大切。
動きが悪くなっていれば
動けるように肩や腕、足のストレッチをすることも大切。
腰痛を早く改善するためには、
腰の負担を減らしてあげてください。
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