2023/06/07(水)
腰痛改善の近道とは？
【腰痛改善の近道とは】
こんにちは 女性の慢性腰痛の専門家、川口です。
あなたは腰痛を改善させるために、何かしてますか？
テレビで腰痛のためにはこの体操がいいと言っていた
YouTube で腰痛改善のためにはこうしてくださいと言っていた
…でもそれで体を壊してしまう方もいらっしゃいます。
今回は腰痛改善の近道についてお伝えしたいと思います。
・・・
腰痛改善のために何かをする。
私は毎日ストレッチをしています
私は毎日歩いています
それはそれでいいことだと思います。
でもそもそもその腰痛、何で出てるんですか？
年齢だから？
でもあなたと同じ年齢の人全員が、腰痛を出しているわけではないですよね。
重いものを持ったから？
でも同じように重いものを持っても、全員が腰痛を出すわけではないですよね。
腰痛を出すには腰痛を出すだけの理由があります。
そして その理由は大概、あなたの生活の中に隠れています。
腰痛 改善 のためには
その隠れた腰痛の理由を見つけ出すことが一番早い。
でも自分で考えてみても、
腰痛の原因なんてよくわからない。
で、手当たり次第に
YouTube や テレビなどで出している情報に飛びつく。
でもね
腰痛にもタイプがあるんです。
座った状態で前かがみにした時に出るタイプ、体をそらした時に出るタイプ
立った状態で前かがみした時に出るタイプ、体を反らした時に出るタイプなど
それぞれのタイプで
要因になることや、やってはいけないこと、やるべきことは違います。
それを 闇雲に
どんどん体操を足していくとどうなるか？
1.時間がなくなる
2.(下手すると)腰痛が悪化する
3、もっとひどい状態になると…即入院
ご自分のタイプがわからないんだったら 闇雲にいろんなことはしない方がいい。
もしするとしても
ひとつの運動を強度を弱く、まずは1週間 試してみる。
そうすれば 少なくとも、2と3は防げる。
あとは信頼できる人に
この運動やっても大丈夫ですか？ と聞くのがよいかと。
運動してみたいけど
どんな体操やったらいいかわからないし
信頼できる人に聞けない
そんな時はどうしさたらいいのか？
最大の効果があることをお伝えします。
それは…生活 ペースを整えること。
とくに睡眠と食生活を見直す。
それが 腰痛 改善 の近道なのです。
まずは
寝る時間を今より1時間 増やすこと！
えー、そんなの無理！…という方。
1回でいいから1日の時間の使い方を書き出してみてください。
夜、お家に帰ってきてからのゆっくりした時間を取りすぎていませんか？
そのために寝るのが遅くなっていませんか？
でもこの時間は 自分の時間として使いたいから
この時間でゆっくりしたいし…
気持ちは分かります。
でも腰の痛みを治したいんですよね？
だったらその
ゆっくりしたい時間を少し削って
腰を治すための睡眠の時間に振りかえてください。
生活のペースを振り返り
生活のペースを良いように変えていく
実は
色々なことをプラスしていくよりも
生活ペースの見直しが
腰痛改善への近道になります。
生活習慣とか生活のペースを変化させるってすごく大変。
でも だからこそ
それをすることに意味があるんです。
ぜひ、やってみてくださいね。
・・・
いかがでしたか？
腰痛のための体操をするのも悪くはありません。
でも 例えば
運動はしない、睡眠時間は3時間くらい、おまけに夜中に大量の甘いものを食べる…
こんな生活を続けているのに
腰痛体操をしても、効果はあんまり出ないと思いませんか？
腰痛改善するには、
生活改善をすることが大切。
でもプロの手で
はやく腰痛のお悩みをなくしたいあなたは、当院にご連絡ください。
カイロ整体レディキュアHP
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