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【足首の硬さと腰痛】

こんにちは
女性の 慢性腰痛専門整体院 レディキュア 院長の川口です。

あなたは 「足首硬いですね」と言われたことはありますか？

腰痛の方は特に
足首に触れるとその硬さが伝わってくる場合が多い。

この足首の硬さと腰痛 について、お伝えしようと思いますま。

・・・

あなたは 「足首硬いですか？」と聞かれたらなんて答えますか？

そこそこ 硬いです。
気にしたことないです。
足首って 硬さがあるんですか？

だいたいこの 3パターンではないかと。

特に
歩いていて腰痛が出やすい、
立っていると腰痛が出やすい…という人は、だいたい 足首が硬いです。

この足首の硬さは
足裏のバランスの崩れ、
そしてそれに伴う骨の動きが関係してきます。

まず足首が固くて、上手に動かせない状態を考えてみましょう。

一番手っ取り早いのは足裏をつけたまま しゃがむこと。
できますか？

これができないということは
足首の動きが悪い =足首硬い の可能性大 です。

そして足首の動きが悪いということは、
全身のバランスの取り方が悪いということ。

バランスが悪いと、
悪いバランスでも体を保てるよう筋肉ががんばらなければならない、
↓
がんばるから硬くなる
↓
その硬さが腰に負担をかけ、腰痛が出てくる。

…と、なります。

その他にも

足首が硬い
=足裏のバランスの崩れが強い
=足裏の3つのアーチが崩れている
=外反母趾の可能性あり
＝歩く時に指を使っていない　などなど…

こんなトラブルも腰痛を引き起こします。

でもこれは足首の硬さによって起こるトラブルの一例。
まだまだ まだまだトラブルはあるんです。

足首の硬さがある＝ ふーん
ではなく

足首の硬さがある
いろんなことが体の中で起こってるんだ…
これほっとくとまずいでしょ…
と、わかっていただければと思います。

この足首の硬さ、どうにかしたい …
という場合、
1つの例としては 「足首の曲げ伸ばしをする」というのがあります。

ただ ブンブンと足首でのみを曲げ伸ばしするのではなく
手を使ってゆっくりと大きく、動かせる範囲まで動かして足首の曲げ伸ばしを行う。(←足首を回す…ではありません)

その時に手の指で足の指先をつかみ、
足指ごと曲げる、足指ごと伸ばす…
これを繰り返すことで 足指の使い方や足首の動きが変わってきます。

足首 硬いかも …という方は
ぜひやってみてくださいね。

それが 腰痛の改善につながるかもしれませんよ。

・・・

いかがでしたか？

足元を見直す事は
腰痛の改善にとって、とても大切なこと なんです。

是非やってみてくださいね。

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