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ブログカテゴリー一覧

「肩こり」の記事一覧

 

2019/12/05(木)

寒さで出てくる腰痛・肩こり改善法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  【寒さで出てくる腰痛・肩こり改善法】   寒くなってくるとどうしても肩こりがひどくなります。 何しろ「寒い・寒い」と体を縮こまらせて、体の熱が逃げないようにするのですから。   でも肩が前に入るということは首に負担がとてもかかります。 肩こり・首こり、そして頭痛・・・。 そんな症状も出やすくなってしまうのです。 そして
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2019/06/12(水)

梅雨の準備、してますか? 

カテゴリー:肩こり, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨の準備、してますか? 】   梅雨時期、湿度が上がってくる・雨雲が近づくとなんとなく、体調が悪くなる。 肩こり・腰痛だけでなく、頭痛も出てくる。   おまけに気温も寒かったり暑かったり…。 梅雨時期は体調を崩す要因がいっぱい! なので、本格的な梅雨になる前に 梅雨時期に対する「準備」をしてほしいと思います。
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2019/04/11(木)

腰痛と肩こり改善法 肩甲骨編

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【腰痛と肩こり改善法 肩甲骨編】   腰も痛いけど、前からずっとあった肩こり。 「両方いっぺんに治ったらいいのに…」なんて思っていませんか?   肩こりが先に出ていて、その後腰痛が出てきた場合、 肩こりが原因で腰痛が出ているのかもしれませんよ。   腰痛が出る方は、骨盤のゆがみが大きかったりしますが この骨盤は単体で歪
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2019/03/21(木)

寝つきを良くするマッサージ

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 寝つきを良くするマッサージ 】   夜寝られない。 体の疲れも取れないし、何より気持ちがすっきりしません。 朝起きても、なんだかぼ~~~っとしているし、 何より体に熱がこもってだるい。   これがずっと続いてしまえば体は硬くなり、イライラが募ります。 腰痛や肩こり・頭痛が出てくるかもしれません。 夜・色々な事を考
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2019/02/19(火)

ストレートネックと腰痛を治す方法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 ストレートネックと腰痛を治す方法 】   腰痛の原因はたくさんあります。   特に慢性の腰痛となっている方は 「腰が悪くて腰から痛みが出ている」と言うより 「腰以外のところが硬くなって腰に痛みだけだしている」という状態が多いのです。   その原因のうちの一つが首。   「首と腰なんて、全
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2019/02/12(火)

肩・首こりに!肩甲骨はがしストレッチ

カテゴリー:肩こり, 自分でできる改善法

【 肩・首こりに!肩甲骨はがしストレッチ 】   体の痛みが全くない状態… そうなったら、とてもうれしい状態だと思いませんか?   でも人間は自然の一部。 いくら良い状態を保っていても 四季の移り変わり・お天気などにも体調が左右されてしまいます。   寒い時期は誰でも肩が前に入り・背中がまるくなる姿勢になります。 で
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2019/02/05(火)

爪で肩と腰の痛みを解除する方法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 爪で肩と腰の痛みを解除する方法 】   この頃はネイルなどで爪をきれいにしている方が多くなっています。 見ていて「素敵だなぁ」と感じる半面、 「ずぼらな私に、ネイルはムリだな」と感じています。   この爪「健康状態を表す」って、聞いたことありませんか? 特に腰の痛み・肩こりと関係の深い肝臓の様子もここでわかるといわれています。
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2019/01/22(火)

自律神経を整え風邪に勝つ!簡単マッサージ

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 自立神経を整え、風邪に勝つ!簡単マッサージ 】   今年の冬は気温が不安定ですね。 ちょっとあったかかったり急に冷えたり。 こうなってくるのが心配なのが風邪など体調の崩れです。 でも風邪を引いた時風邪をひく前体調を崩す前には ここを調整するといいよという場所があります。   どこかといえば胸椎(背中胸の後ろ)です!
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2018/12/11(火)

腰痛を出さない座り方

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 腰痛を出さない座り方 】   姿勢と身体の固さ・痛みは、すごく関係があります。   腰に痛みがある人の姿勢は前かがみが多い・・・ 実感されている方も多いかと思います。   「そうそう、私猫背だから腰が痛いのよね。」 でもこの「ねこ背」がひどくなっていけばいくほど 腰痛も強くなってきます。 だから早めに
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2018/11/15(木)

冷え性・肩こり改善 肩甲骨体操

カテゴリー:その他, 肩こり, 自分でできる改善法

  【 冷え性・肩こり改善 肩甲骨体操 】   体に不調がある・・・という状況はとてもつらいものです。   慢性的な体の不調といえば、「腰痛や肩こり」と思い浮かびますが それ以外に多いのが、冷え性。   「母親も冷え症だったし、冷え性は遺伝よね…」 と考えられてる方も多いようです。  
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2018/11/08(木)

リュックでも肩がこらない方法

カテゴリー:肩こり, 自分でできる改善法

【 リュックを背負っても肩がこらない方法 】   「肩にかけるカバンが重くてどうも肩こりになっているみたい…。 でも左右の肩を入れかえてカバンをかけてみても やはりかけやすい肩あるし、どうしても偏って荷物を持ってしまう」 そんなお悩みを持つ肩こり・腰痛の方はとっても多いんです。   カバンの持ち方、悩みますよね。  
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2018/10/28(日)

肩こりをテニスボールで改善する方法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 肩こりをテニスボールで改善する方法 】   四十肩・五十肩・肩こり・腰痛…。 これらはほとんどが 「肩甲骨の動きが悪くなること」により悪化します。   肩甲骨は本来いろんな方向に動く性質を持っていますが、 この動きが悪くなることでいろいろな不調が体に表れるのです。   この肩甲骨が上手に動けなく
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2018/10/25(木)

アンチエイジングだけじゃない!ビタミンE

カテゴリー:栄養, 肩こり, 腰痛, 頭痛

【 アンチエイジングだけじゃない!ビタミンE 】   ビタミンE。 「アンチエージングのために必要」として有名ですね。 毎日の生活にサプリメントで 取り入れてる方も多いのではないでしょうか。   ビタミン E の正式名称は「トコフェノール」と言います。 「トコ」とは「子供を産む」、「フェロ」は「力」という意味で アンチエイジングだけでな
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2018/09/23(日)

猫のポーズで肩こり・腰痛を制す!? 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 猫のポーズで肩こり・腰痛を制す!? 】   猫背…、肩が前に固定されて、背中がまるくなってしまう状態ですね。 肩だけでなく、首や背中もつらくなりますし、 何より腰痛のモトになります。   この猫背、気にされている方はものすごく多いです。   どうして猫背になってしまうのかといえば 一番怪しいのはやはり毎日繰り返すこ
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2018/08/26(日)

簡単に体幹を整える方法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 簡単に体幹を整える方法 】   体の軸がぶれる・・・ 聞いたことがあるかもしれません。   軸がぶれた状態だと バレエなどでは片足で上手に回ることができなくなりますし 日常生活では体がふらふらして疲れやすい状態になります。   実はこの状態、スポーツだけではなく 日常生活にも非常にいろいろな影響が出るんですね。
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2018/08/23(木)

靴裏 内側が減る人のストレッチ 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  靴底の裏のすり減り方が、均一ではないときは 体のバランスが崩れていることで足に負担がかかっていることが 考えられます。   よくあるパターンでは O脚の方は靴底外側がすり減りやすい X脚の方は靴底の内側がすり減りやすい ということです。   靴が擦り減るだけではなく、腰痛やひざ痛・などにもつながっていく 体のバラン
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2018/08/19(日)

知ってる? 骨盤のゆがみと動きの関係 

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛

  骨盤のゆがみ。 大きくなってしまうと体全体の不調に関係してしまいます。 逆に体のどこかに不調があることで骨盤を大きくゆがませ 体の別の部分に不調を生み出すこともあります。   どこかの筋肉が硬くなると、その負担は別の筋肉を固くしてしまい 最終的に骨盤を変に引っ張る力になってしまうのです。 だからどの部分であれ自分の体の不調を改善す
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2018/08/16(木)

骨盤のゆがみの正体

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛

「骨盤のゆがみから腰痛がでているんじゃないかと思うんです。」 「骨盤のゆがみ、気になるんですよね。」   腰痛をお持ちの方は 「骨盤がゆがんでいるんじゃないか」と 気にされる方が結構・多いようです。   でも腰痛に限らず、肩凝りや足の痛み、体の不調があるとき 骨盤は大きくゆがんでいるものです。   でも、こんな話をす
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2018/08/09(木)

びっくり!日焼けと腰痛の関係!

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  どんなに暑くても、どんなに日差しが強くても 外に出ないわけにはいきません。   とくにこの時期、通勤にお買い物にそして帰省、 日傘を差しながら、UVカットの洋服を着ながら、日焼け止めを塗りながら、 きっとあなたは今日も頑張っていることと思います。   でも日焼けをしてしまうと体調を崩したり いつまでも日焼けが取れない・
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2018/08/07(火)

速攻!ハイヒール腰痛を退治 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  毎日のお仕事・セレモニーのとき 女性はハイヒールをはく機会がとても多いです。   ハイヒールをはいてさっそうと歩く女性,かっこいいですよね。 見ていて「ああいうふうになりたい・・・。」とあこがれてしまいます。   でも 私はあまりハイヒールをはかないので、 たまにはいた時、大変なことになります。 履き慣れないせいか
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2018/08/02(木)

必殺!肩甲骨はがし 

カテゴリー:肩こり, 自分でできる改善法

肩こり・・・腰痛のもとにもなる厄介者 それが肩コリです。   この肩こりの原因になるものはいくつかありますが 断トツに多いのが肩甲骨の動きが悪いことです。 ・・・というのは以前お伝えしました。   本来、肩甲骨はとてもよく動きます。 でもこれが動きっぱなしだと動作に不安定感が出ますので 腕や肩を動かす時などは、肩甲骨を固定する
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2018/07/29(日)

こんなに簡単!肩こり解消体操

カテゴリー:肩こり, 自分でできる改善法

【 こんなに簡単!肩こり解消体操 】   肩こりの原因になるものはいくつかあります。 でも断トツに多いのが肩甲骨の動きが悪いことです。   この肩甲骨の動きが悪いときに 特に硬くなってしまっている筋肉があります。 それは肩甲骨の上にある僧帽筋という筋肉です。 これは体の表面の筋肉でとても固くなりやすいのが特徴なんです。 &nbs
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2018/07/26(木)

すぐにできる!!肩こり体操

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 自分でできる改善法

【 すぐにできる!肩こり体操 】   肩こり・・・国民病と言われているほど悩んでいる方が多いのが肩こりです。   とくにこの頃はパソコン仕事も多くなりましたので どうしても肩がひどくこる…という方も多くなっています。   しかしこの肩こり・・・ただ揉んでもよくなりません。 良くならないどころかどんどんひどくなっていきます
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2018/06/20(水)

腰痛だと足がつる?? 

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛

【 腰痛だと足がつる?? 】   足がつる・・・ 特に夜寝ているときにつると最悪ですよね。   この足がつるという状態ですが 腰痛や肩こりなどお持ちの方は結構、 足がつりやすかったりするんです。   じつは体は筋膜という一つの膜で全部がつながっています。   だから腰痛や肩こりなど筋肉に固い部分が
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2018/06/14(木)

打倒!前かがみ 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 打倒!前かがみ 】   ねこ背のように背骨が曲がった状態では 骨盤も傾いてしまい 歩く時に足が出づらくなったり、歩幅が狭くなったりしますよ!! ということをお伝えしました。   「ねこ背ってやっぱり体に悪いのね」 「何とかして肩を引いて…」 と、肩まわりばかり気にしてもダメなんです。   この場合は背骨を整えて
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2018/06/12(火)

前かがみ 何が起きているの?

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり

【 前かがみ 何が起きているの? 】   腰が曲がってちょっと前かがみになると 歩くときの歩幅も狭くなり、速度も遅くなります。   一生懸命歩くので、疲れやすくなるし 「もしかしてわたし・・・体力が落ちたのかなぁ」 「もしかして・・・そういうお年頃!?」 なんて考えてしまうかもしれませんね。   特に年齢を重ねていく
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2018/06/01(金)

おなかでおしり・足のしびれをとる方法

カテゴリー:坐骨神経痛, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 おなかでおしり・足のしびれをとる方法 】   お尻から足にかけて出てくる痛みやしびれ。 この症状、坐骨神経痛の可能性が高いんです。 そして痛い場所を治療してもなかなかよくならない。   痛いところを治療してもよくならない場合は 別の場所の不調がお尻や足に症状だけ出している…。 という事が考えられます。 &nb
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2018/05/17(木)

腰痛を撃退するウインクの動き 

カテゴリー:すべり症, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 腰痛を撃退するウインクの動き 】   今回は腰痛の原因第3位のご紹介で~~~す。   慢性的になってしまった腰痛、 この腰痛の原因はこの腰にはありません。 このブログでも何回も言ってますが 別の部分をかばう負担、これが腰にかかって 腰に痛みを出してしまうんです。   特に「この筋肉」は固く
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2018/05/05(土)

痛みがたくさんあったら…どうする?

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 頭痛

【 痛みがたくさんあったら…どうする? 】   いろんな部分に痛みを持っている方、いらっしゃいますね。 腰痛だけでなく膝の痛み・肩の痛み・肘の痛みなどなど…。   たくさんの痛みを持ってしまうと 「一体どこから痛みの処置を始めたらいいの?」 と、迷ってしまう方もいらっしゃいます。   実際、腰痛で来院された方の中にも
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2018/04/29(日)

あなたの腰は魔女に狙われている 

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 頭痛

  【 あなたの腰は魔女に狙われている 】   魔女…といっても、オカルトの世界の話ではありません、ご安心を。     「魔女の一撃」ってご存知ですか? 西洋(特にドイツ)ではぎっくり腰の事をこう呼びます。   「私、年に3回も4回もぎっくり腰をしてしまうんです」 といわれる方も多
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2018/04/19(木)

究極の靴選び・3つのポイント で腰痛とさよなら!

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 究極の靴選び・3つのポイント 】     靴はとっても大事です。   なぜかといえば人間の体の中で唯一地面に接し、 体重を乗せてバランスを取っているところになるからです。   この部分が少しでもずれることによって 頭のほうに行けば行くほど、そのずれはどんどん大きくなります。  
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2018/04/17(火)

決定版!腰痛にならない靴の選び方

カテゴリー:坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

  【 決定版!腰痛にならない靴の選び方 】   先日「靴を変えたら腰が痛くなりました」という方がいらっしゃいました。   その方は今まで自分に合った靴を履いていましたが 「そろそろ買い替え時かな?春だし。」と靴屋さんに行き、 いつもよりちょっぴりお値段お高めの 自分の足に良さげな靴を買ったそうです。 そしてその靴を履き始
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2018/04/16(月)

深呼吸でダイエット!?

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

    「深呼吸をしてくださいね。」と本当によく言います。   でもこの深呼吸、いったいどんな効果があるのか よくわからないよりもわかってしていただいた方が 効果が上がります。   なので深呼吸の効果についてお伝えしますね。       【 深呼吸効果 】
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2018/04/13(金)

大きいお尻(と腰痛)の撃退方法

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

  【 大きいお尻(と腰痛)の撃退方法 】   骨盤のゆがみからお尻が大きくなることがあり そのままだと 腰痛や肩こりなど体に不調がでてくるとお伝えしました。   せっかく暖かくなってきましたし、体を動かすという観点からも お尻を小さくして腰痛を撃退する方法を二つ、試してみませんか?    
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2018/04/11(水)

お尻の大きさと腰痛、意外な関係

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 お尻の大きさと腰痛、意外な関係 】     「骨盤のゆがみのせいか腰痛だし、お尻も大
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2018/03/25(日)

強力にあなたのお尻を緩める方法

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 強力にあなたのお尻を緩める方法 】   前回は「あなたの腰痛はおしりが原因で出ているのか?」を 判別する方
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2018/03/21(水)

ストレッチのちょっとしたコツ 

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 ストレッチのちょっとしたコツ 】   ストレッチはちょっとした時間の隙間でもでき
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2018/03/18(日)

ストレッチをより効果的に

カテゴリー:すべり症, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 ストレッチをより効果的に 】   動くことが楽しくなる春、いろいろ始めたくなりますよね。 ストレッチの強化をされる方も多
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2018/03/15(木)

番外編【 やっぱり大切!深呼吸 】

カテゴリー:【番外編】, すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   番外編【 やっぱり大切!深呼吸 】   先日「やっぱりそうだよね!!」と 妙に納得することがありましたのでお伝えします。 &
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2018/03/13(火)

肝臓由来の痛みの対処法

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 肝臓由来の痛みの対処法 】   「春は肝臓の働きがみだれやすい」と言われています。   肝臓。 &n
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2018/03/11(日)

腰痛を繰り返す条件

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 腰痛を繰り返す条件 】   季節の変わり目になると体の調子も変わってきます。 体は「今から寒くなるぞ~
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2018/03/08(木)

痛みの原因を自分でケア 

カテゴリー:【番外編】, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 痛みの原因を自分でケア 】   このごろ特に感じていることを、お伝えしたいと思います。 これを知ってい
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