「腰痛」の記事一覧
2018/09/09(日)
【 寝たとき腰痛 解除ストレッチ 】
姿勢によって腰の痛みが変わることはよくあります。
坐っている時は大丈夫だけれど、立っていると出てくる腰痛。
床に座るとき、ひざを伸ばして座っていれば大丈夫だけれど
あぐらをかくと、出てくる腰痛。
たちあがる瞬間・動き出す瞬間など、
動作の始まる瞬間・変わる瞬間に出る腰痛。
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2018/09/06(木)
あなたの腰痛は姿勢によって変わりますか？
いすに座っていると痛くないけれど
立っていると腰が痛くなる。
いすに座ってても立ってても痛くないけれど
立ち上がる瞬間や動作が始まる瞬間、腰が痛い。
ひざを伸ばして座っているときは痛くないけれど
あぐらをかいたときには腰が痛い。
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2018/09/04(火)
《胡坐で腰痛が出る…を治す方法》
あなたには日常生活でついついやってしまう癖がありますか？
日常的にちょこちょこやってしまう動きの癖、
この癖が腰痛に関係してきたりするんです。
癖というまではいかないかもしれないけれど
日常的に多い動作というものはやはり
体の不調にはとても影響しています。
例えば…
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2018/09/01(土)
【 知ってる? 簡単に骨盤矯正する方法 】
腰痛を持っているあなたは
「骨盤がゆがんでいるかも・・・」なんて
ひそかに悩んでいるのかもしれないですね。
たしかに腰痛を持っている方は
骨盤のゆがみも大きいのが現実。
そしてこの骨盤のゆがみは腰痛だけでなく
股関節の硬さ・動きの悪さ・つまり
なども出してしま
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2018/08/30(木)
【 股関節 やわらかストレッチ！ 】
股関節が痛くなると腰の部分などに負担をかけることが多くなります。
なので腰痛の原因が股関節からなんてこともあるんです。
この時は腰を緩めるだけではなく
股関節をゆるめてあげる必要があります。
原因として考えられるのは
骨盤のゆがみ・そして周りの筋肉の
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2018/08/28(火)
【 股関節が固いと、腰痛になる？ 】
腰痛をお持ちの方は股関節がつまるなど、
股関節の動きも悪い方がとても多いです。
そしてそのほとんどの方が「おしりが固く」なっています。
おしりといっても後ろの部分だけではなく
おしりの横の部分も固くなっているんですね。
なぜおしりが固くなるのか・固くなると身体に同影
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2018/08/26(日)
【 簡単に体幹を整える方法 】
体の軸がぶれる・・・
聞いたことがあるかもしれません。
軸がぶれた状態だと
バレエなどでは片足で上手に回ることができなくなりますし
日常生活では体がふらふらして疲れやすい状態になります。
実はこの状態、スポーツだけではなく
日常生活にも非常にいろいろな影響が出るんですね。
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2018/08/23(木)
靴底の裏のすり減り方が、均一ではないときは
体のバランスが崩れていることで足に負担がかかっていることが
考えられます。
よくあるパターンでは
O脚の方は靴底外側がすり減りやすい
X脚の方は靴底の内側がすり減りやすい
ということです。
靴が擦り減るだけではなく、腰痛やひざ痛・などにもつながっていく
体のバラン
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2018/08/21(火)
体のバランスが崩れていることで足に負担がかかり
靴底の裏のすり減り方が、均一ではないパターンが生まれます。
よくあるパターンでは
O脚の方は靴裏・外側がすり減りやすい
X脚の方は靴裏・の内側がすり減りやすい
あなたも靴底の裏が気になったことがあるのではないでしょうか。
ゆがんでしまった靴底のものを履いている
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2018/08/19(日)
骨盤のゆがみ。
大きくなってしまうと体全体の不調に関係してしまいます。
逆に体のどこかに不調があることで骨盤を大きくゆがませ
体の別の部分に不調を生み出すこともあります。
どこかの筋肉が硬くなると、その負担は別の筋肉を固くしてしまい
最終的に骨盤を変に引っ張る力になってしまうのです。
だからどの部分であれ自分の体の不調を改善す
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2018/08/16(木)
「骨盤のゆがみから腰痛がでているんじゃないかと思うんです。」
「骨盤のゆがみ、気になるんですよね。」
腰痛をお持ちの方は
「骨盤がゆがんでいるんじゃないか」と
気にされる方が結構・多いようです。
でも腰痛に限らず、肩凝りや足の痛み、体の不調があるとき
骨盤は大きくゆがんでいるものです。
でも、こんな話をす
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2018/08/14(火)
足首の周りに関するトラブル、あなたはお持ちですか？
「前にスポーツをやっていて、捻挫が癖になってしまって」
「今でも何となく足首がぐらぐらするような」
「歩くと足首あたりが何だか疲れやすい」
足首まわりって結構、トラブルが起きやすいところなんです。
そしてこれが腰痛の原因になったりします。
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2018/08/12(日)
【歩きすぎ腰痛に！！簡単ストレッチ】
立ち仕事が多い、外出で長時間歩きまわる
生活の中で、どうしでもしなければならないことですよね。
でも・・・
これで腰が痛くなる方はたくさんいらっしゃるうんですよね。
あなたもそうなのでは？
腰に痛みが出なければ
お友達と楽しくショッピングや旅行に行けたり
腰を気にせ
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2018/08/09(木)
カテゴリー：知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法
【びっくり！日焼けと腰痛の関係！】
どんなに暑くても、どんなに日差しが強くても
外に出ないわけにはいきません。
とくにこの時期、通勤にお買い物にそして帰省、
日傘を差しながら、UVカットの洋服を着ながら、日焼け止めを塗りながら、
きっとあなたは今日も頑張っていることと思います。
でも日焼けをしてしまうと体調を崩したり
いつま
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2018/08/07(火)
毎日のお仕事・セレモニーのとき
女性はハイヒールをはく機会がとても多いです。
ハイヒールをはいてさっそうと歩く女性,かっこいいですよね。
見ていて「ああいうふうになりたい・・・。」とあこがれてしまいます。
でも 私はあまりハイヒールをはかないので、
たまにはいた時、大変なことになります。
履き慣れないせいか
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2018/07/22(日)
暑い時期…それだけでも憂鬱にな気分になるのに
腰痛など体の不調が出ると余計に憂鬱になります。
特に夏は（当たり前ですが）汗をかきます。
この汗もあまり量が多かったり、外出先でたくさんかいてしまうと
これはこれで恥ずかしかったりいやだと感じたり
不快な思いが募ります。
でもこれ
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2018/07/19(木)
【 夏・腰痛にならない過ごし方 】
夏は冷房で思いのほか体が冷えています。
そままにしておくと体中の血のめぐりが悪くなり
体がガチガチになったり痛くなったりします。
体ががちがちになっているということは
腰痛（特にぎっくり腰）が出やすいということです。
もちろん体が冷えていればその他の不調も出や
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2018/07/17(火)
【 ぎっくり腰・動けない時の対処法 】
ぎっくり腰になってしまう・・・
これは全身的な疲労から起きる事が多いということをお伝えしました。
疲れがたまりすぎてたまりすぎて、
体から強制的に休まされている状態。
すご～～くざっくりうと、全身な筋肉痛みたいなものです。
だがらとっても動きにくい。
本来なら「体を
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2018/07/15(日)
【 ツボを使ってぎっくり腰退治 】
「またやっちゃった…。」
ぎっくり腰を繰り返すあなたはその瞬間、こう思いますよね。
ほんとに体が動かない…。
ちょっとでも動かすと激痛が！！
忙しいときに限って、ぎっくり腰になったりましす。
このぎっくり腰は全身疲労・全身筋肉痛で体が動かない（ような）状態です。
病院に行けば安静に・・・と
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2018/07/12(木)
【 ぎっくり腰、さあどうする？ 】
全身がガチガチになって急に動けなくなってしまうぎっくり腰。
病院に行ってもなかなかよくならない方も。
ぎっくり腰で来院された方に「原因は何ですか」とお聞きすると
「重いもの持ったから」とか
「机の上にあるものをとろうとしたら急に…」
なんてこともよく聞きます。
「たいし
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2018/07/10(火)
《 朝から腰痛解除法 タオル編 》
朝起きるときに腰が痛い。
これは、寝ている間に腰がそっている
いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。
そしてこの場合、原因としては
・おなかの奥の筋肉が硬くなっている
・内臓が固くなっている
の二つが考えられます。
今回ご紹介するのは、この二つが硬くても
痛みを何とかし
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2018/07/05(木)
【 朝から腰痛解除法 ストレッチ編 】
朝起きるときに腰が痛い。
これは、寝ている間に腰がそっている
いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。
そしてこの場合、原因としては
・おなかの奥の筋肉が硬くなっている
・内臓が固くなっている
の二つが考えられます。
でももう一つ、腰をそらせる原因に
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2018/07/03(火)
【 朝から腰痛解除法 体操編 】
朝起きるときに腰が痛い。
これは、寝ている間に腰がそっている
いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。
そしてこの場合、原因としてはおなかの奥の筋肉（大腰筋）と
内臓の固さがあげられます。
前回は「反り腰チェック」をお伝えしましたが
いかがでしたか？
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【 朝から腰痛はなぜ起きる？？ 】
朝から腰がつらい・・・。
せっかくのすがすがしい朝なのに、
一挙にどよ～～～～んとした気分になってしまいます。
でもこれ…ちょっと変だと思いませんか？
だって･･･夜のあいだは体・使ってませんよね？
むしろ休めているはずの体が、眼がさめると痛いって・・・・。
変…ですよね？
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2018/06/28(木)
【 股関節の固さが腰痛を呼ぶ！？ 】
股関節と膝の痛みは関連するというお話しをお伝えしてきました。
でも股関節と関連するのは膝の痛みだけじゃないです。
なんと！！腰痛も股関節と深～～～～い関係があります。
股関節の動きが悪くなる = 骨盤の動きも悪くなる
= 腰に負担がかかる = 腰痛にな
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2018/06/20(水)
【 腰痛だと足がつる？？ 】
足がつる・・・
特に夜寝ているときにつると最悪ですよね。
この足がつるという状態ですが
腰痛や肩こりなどお持ちの方は結構、
足がつりやすかったりするんです。
じつは体は筋膜という一つの膜で全部がつながっています。
だから腰痛や肩こりなど筋肉に固い部分が
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2018/06/17(日)
【 打倒・前かがみ 2 】
前回、猫背のように背骨が曲がると
骨盤も向きを変えてしまい
歩く時に足が出づらくなったりを幅が狭くなったりする
ということをお伝えしました。
この場合は背骨を整えていくことよりも
骨盤の向きを正しくしてあげることが大切になってきます。
この骨盤の向きを変えていくためには
固く
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2018/06/14(木)
【 打倒！前かがみ 】
ねこ背のように背骨が曲がった状態では
骨盤も傾いてしまい
歩く時に足が出づらくなったり、歩幅が狭くなったりしますよ！！
ということをお伝えしました。
「ねこ背ってやっぱり体に悪いのね」
「何とかして肩を引いて…」
と、肩まわりばかり気にしてもダメなんです。
この場合は背骨を整えて
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2018/06/10(日)
【 腰と股関節 不調をいっぺんになくす方法 】
股関節…
歩くとき痛くなったり・硬くなったり
足の開きが悪くなったり・・・。
腰痛と一緒に股関節も痛い…なんて経験のある方、
結構、多いんですよね。
股関節ってどこかといえば…。
骨盤と足の骨が接している部分
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2018/06/07(木)
【 緊張型腰痛の治し方 】
腰痛は人それぞれ。
「いつ腰が痛くなるかよくわからない・・・
でも、腰痛が出るんです。」
という方もいらっしゃいます。
よくよくお話しを聞いてみると
どうやら極度に緊張した時に腰痛が出るようです。
緊張すると全身の筋肉が硬くなり
神経的には行動神経（交
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2018/06/05(火)
カテゴリー：坐骨神経痛, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法
【 試して納得！坐骨神経痛 】
坐骨神経痛・・・
症状としては足などにしびれや痛みが出ますので、
「足に原因があるんじゃないの」と思われがちです。
でもこちらも腰痛と同様、個人個人で原因も違いますし
原因の場所も違います。
足の症状ではありますが
実は上半身の不調が足に症状を出していた・・
なんてこともあるんです。
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2018/06/01(金)
カテゴリー：坐骨神経痛, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法
【 おなかでおしり・足のしびれをとる方法 】
お尻から足にかけて出てくる痛みやしびれ。
この症状、坐骨神経痛の可能性が高いんです。
そして痛い場所を治療してもなかなかよくならない。
痛いところを治療してもよくならない場合は
別の場所の不調がお尻や足に症状だけ出している…。
という事が考えられます。
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2018/05/29(火)
【 おしりと足の痺れを取る方法 】
お尻から足にかけて痛みやしびれが出る…。
「これって何？」と不安になる方もいらっしゃると思います。
この症状が俗にいう「坐骨神経痛」です。
坐骨神経痛の原因の一つといわれているのが「梨状筋の固さ」です。
梨状筋（りじょうきん）・・・
あまり聞いたことがないかもしれませ
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2018/05/24(木)
カテゴリー：すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 腰痛
【 重要！ストレッチのポイント 】
さて、このところ続けていた腰痛の原因 Best5、
ご覧いただけましたでしょうか？
いろいろなところが関与している、
それも腰以外のところが大きく関与していることが
おわかりになったかと思います。
まだまだ原因の筋肉はたくさんありますが、
特に原因として多いものをご紹介しま
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2018/05/22(火)
【 おなかで腰痛をなくす方法 】
このところ腰痛の原因についてお伝えしております。
今回は腰痛の原因１位！！のご紹介です。
腰痛の原因って、たくさんあります。
でもこの部分は腰痛ならば、ほぼほぼ固くなっています。
栄えある第1位は・・・・。
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2018/05/20(日)
【 えっ？ おしりで腰痛撲滅！ 】
このところずっと腰痛の原因についてお伝えしております。
今回は腰痛の原因２位のご紹介です。
…といっても腰痛の原因って、たくさんありますし、
人それぞれ原因になる筋肉というのは違ってきます。
でも、その中でも第二位に上がるほど
腰痛の原因になってい
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2018/05/17(木)
カテゴリー：すべり症, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法
【 腰痛を撃退するウインクの動き 】
今回は腰痛の原因第3位のご紹介で~~~す。
慢性的になってしまった腰痛、
この腰痛の原因はこの腰にはありません。
このブログでも何回も言ってますが
別の部分をかばう負担、これが腰にかかって
腰に痛みを出してしまうんです。
特に「この筋肉」は固く
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2018/05/15(火)
【 グラビア座りで腰痛解消？ 】
前回は腰痛の原因Best5として原因になりやすい筋肉を５つお伝えしました。
そのうちの一つ一つを説明していきたいと思います。
今回は第４位の大腿筋膜張筋。
どこかといえば骨盤の横、ちょうどズボンのポケットの部分あたりにある筋肉です。
横の筋肉と
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2018/05/13(日)
【 必見！！ 腰痛のやっつけ方 ① 】
前回は腰痛の原因Best5として原因になりやすい筋肉を５つお伝えしました。
それらのやっつけ方を一つずつ説明していきたいと思います。
まずは第5位の股関節内転勤筋。
どこかといえば内股の部分です。
この筋肉は骨盤と足の骨の内側につく筋肉になります
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2018/05/10(木)
【 知ってほしい！腰痛の原因Best5 】
「骨に異常はないと言われ、シップと薬をもらっただけでした」
「温めた後、電気をしただけで変わりませんでした」
腰痛を何とかしようと
あなたはいろいろとされていると思います。
でも病院では異常がない・治療院にいってもよくならない
となってくると
「この腰痛はどこが原因なの?」
「
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2018/05/09(水)
【 圧迫骨折後の腰痛にも！大腰筋ストレッチ 】
圧迫骨折･･･言葉は聞いたことがあるかもしれません。
圧迫骨折はこのごろ「いつのまにか骨折」という名前で
CMにも登場しています。
女性は60代から骨粗しょう症（骨の中がスカスカになってもろくなる）になる割合が急激に増えていきます。
そして骨粗しょう症になると圧迫骨折なる危険性が大きくなります。
この骨
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2018/05/05(土)
カテゴリー：すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 頭痛
【 痛みがたくさんあったら…どうする？ 】
いろんな部分に痛みを持っている方、いらっしゃいますね。
腰痛だけでなく膝の痛み・肩の痛み・肘の痛みなどなど…。
たくさんの痛みを持ってしまうと
「一体どこから痛みの処置を始めたらいいの？」
と、迷ってしまう方もいらっしゃいます。
実際、腰痛で来院された方の中にも
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