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ブログカテゴリー一覧

「腰痛」の記事一覧

 

2019/12/12(木)

寒さで出てくる腰痛改善法 3 指編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 寒さで出てくる腰痛改善法 指編 】   あなたは寒くなってくると、腰の痛みが強くなるということはありませんか? 寒くなると人はどうしても猫背になります 。 体の熱を逃さないためなので、仕方がないのですが・・・。   でも、過度になった猫背の姿勢は、肩が丸まり腰には負担がかかります。 そのために腰痛を出してしまう方もいらっしゃ
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2019/12/09(月)

寒さで出てくる腰痛に 腕のマッサージ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 寒さで出てくる腰痛に 腕のマッサージ 】   寒さが厳しくなってくるとどうしても猫背が強くなり、 猫背が強くなれば 肩や 肩首・ 腰への負担が大きくなります。   どうして負担が大きくなるのか?   肩が前に入ると頭は前に行きます。 その状態は首で頭を支えているようなもの。 頭って5キロくらいあるんですよ、
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2019/12/05(木)

寒さで出てくる腰痛・肩こり改善法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  【寒さで出てくる腰痛・肩こり改善法】   寒くなってくるとどうしても肩こりがひどくなります。 何しろ「寒い・寒い」と体を縮こまらせて、体の熱が逃げないようにするのですから。   でも肩が前に入るということは首に負担がとてもかかります。 肩こり・首こり、そして頭痛・・・。 そんな症状も出やすくなってしまうのです。 そして
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2019/11/28(木)

足の冷えと腰痛を減らす・すねストレッチ

カテゴリー:腰痛

【 冷え腰痛を減らす・すねストレッチ 】   足の冷えや足のむくみ 寒くなると出てくる出やすくなる厄介ものですね。   でもこれがいつもいつもという状態になると大変! むくむ・冷える=足の筋肉が固く血流が悪い = 足の硬さから腰痛が出る!場合があるんです。 だから、むくみや冷えの少ない良い足にしておくことも大切。  
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2019/11/25(月)

足の冷えと腰の痛みを改善するストレッチ

カテゴリー:腰痛

【足の冷えと腰の痛みを改善するストレッチ】   足が冷えているという状態は血の巡りが悪い状態。   そして前回はその原因がふくらはぎにあると考え、 「直接的なマッサージでふくらはぎを緩めてください」とお伝えしました。   でも ふくらはぎだけ緩めても 別のところが固くなっていることで 血の巡りが悪くな
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2019/11/21(木)

足の冷え が腰痛を呼ぶ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 足の冷えが腰痛を呼ぶ 】   寒くなってくると 足が冷える・むくむ。 腰痛以外にこんなお悩みをお持ちの方はとっても多いのです。   そしてこうなってくると 通常、腰痛もひどくなってしまいます。 なぜならふくらはぎの硬さが腰に負担をかけ、 腰痛が出ることがあるから。 冷えというこの状態は ご存知のよう
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2019/11/11(月)

らくらく骨盤矯正

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【らくらく骨盤矯正】   腰痛でお悩みのあなたは 「もしかしたら骨盤がずれてるんじゃないの?」 と思っているかもしれません。   確かに腰痛の方は 骨盤にゆがみを持っています。   体はどこかの筋肉が固くなってしまうと そこに向かって別の筋肉も引っ張られ、 固くなってしまいます。   これを繰
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2019/11/07(木)

骨盤のゆがみを簡単に治す方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

《 骨盤のゆがみを簡単に治す方法 》   骨盤は下半身や下半身の影響を受け ゆがんでしまいます。   体のどこかの筋肉や内臓に硬い部分があると 骨盤もそれに向けて引っ張られてしまうんです。   すると骨盤が正しく動けないとか 斜めや前後・上下によけいに歪みが出てしまいます。 すると今度は骨盤のゆがみによっ
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2019/10/28(月)

足裏の違和感をとる方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【足裏の違和感をとる方法】   腰の痛みで悩んでいるあなた。 それだけではなくこの頃、足の裏にちょっとへんな感覚がでていませんか?   足の裏に何か 張り付いているような…。 足はいつも使う部分なだけに これが出てくると気になって、気になって仕方ない。   腰の状態が悪くなってから、足の裏に違和感や
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2019/10/21(月)

歩き腰痛にはお腹が関係する!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 歩き腰痛にはお腹が関係する!? 】   旅行やショッピングなど歩いていると だんだんと腰が痛くなってくる。   これがひどくなると、 「 迷惑をかけるので 友達と買い物に行くの控えよう」とか 「旅行に行くと腰が痛くなるから控えよう」とかになってきます。 責任感が強い人ほど、この考えが強くなっていきますが あなたはそれで、
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2019/10/14(月)

立っていると出てくる腰痛におしりの横の体操!

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 立っていると出てくる腰痛におしり横の体操! 】   立っていると… お買い物で歩いていると腰が痛くなってくる。   立って移動するという場面はたくさんあります。 お友達とショッピングや旅行 に行くことになったとしても 「腰が痛くならないかな…。」と憂鬱になりますよね。   中には「人に迷惑をかけたくない」とい
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2019/10/10(木)

立っていると腰が痛くなる …の改善方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【立っていると腰がいたくなる…の改善方法】   立っていると腰が痛くなる。 お買い物しながら・立ち仕事で動いている時に だんだんと腰が痛くなる。   「ずっと立っているんだから仕方ないよね」 なんて、へんな納得をていませんか? あなたと同じように立って仕事をしている人すべてが 腰に痛みを感じるならそのあきらめも納得がいき
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2019/10/08(火)

おしりを柔らかくすると腰痛が減る?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 おしりを柔らかくすると腰痛が減る? 】   歩いていると腰が痛くなる・座っていると腰が痛くなる. 「私、デスクワークだから仕方ないよね」 「 立ち仕事だから仕方ないよね」 とあきらめているあなた。   ここで考えていただきたいのは 「腰を使っているわけでもないのに、どうして腰が痛くなるの?」 ということです。 実は
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2019/10/03(木)

腰が伸びないときの応急処置

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰が伸びないときの応急処置 】   前かがみになっていると、腰が痛くなる。   例えばお庭の掃き掃除・ 掃除機をかける などの家事仕事 デスクワーなどで前かがみ腰痛が出たりします。 そして続けているうちに腰が固まって腰が伸びない状態に。 むりに伸ばそうとしても痛いし、伸ばさなくても痛い。 お家なら「床に寝そべってス
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2019/09/26(木)

歩くと腰が痛い…は、ふくらはぎが原因?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 歩くと腰が痛い…は、ふくらはぎが原因?  】   腰痛で治療院に通う 。   でも長く通って腰を治療しているのに 腰痛が良くならないというのであれば 、 腰が腰痛の原因ではない…かもしれません。 だって腰痛の原因が腰で、そこを治療しているのであれば 腰痛は良くなるはずですよね? それが良くならない…というのであれば
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2019/09/23(月)

歩くと腰が痛い… の対処法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 歩くと腰が痛い…の対処法 】   歩いている時に腰が痛くなる。 楽しいはずのお買い物も、旅行も 「歩く」ことが痛みに繋がってしまうと 途端に「 控えてしまおう」と思ってしまいます。 「痛いのも嫌だし・他の人に迷惑をかけるのも嫌・・・。」 だからあなたは、その腰痛をどうにかしようとして あなたは治療に行ったり整骨院に行ったりして 腰
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2019/09/16(月)

横向きになるだけ!前かがみ腰痛撃退法 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 横向きになるだけ!前かがみ腰痛撃退法 】   あなたは前屈みをする時、腰に痛みが出ませんか? お仕事先でお辞儀をする時、 朝から顔を洗うとき、 夜・お風呂でシャンプーをする時…。。 ちょっとした前かがみで腰痛が出てくると、 生活の中で「痛みが出るから気をつけなきゃ」という動きが たくさん出てくるようになります。 気も疲れるし体も疲れる
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2019/09/12(木)

前かがみ腰痛に! わきのストレッチ 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛に! わきのストレッチ 】   朝顔洗う時、 ちょっと腰をかがめるだけなのに 腰に痛みが出る。 デスクワークをしていて 前屈み状態が続いてくると 腰が痛くなってくる。 こんな方はもしかしたら背中の筋肉が原因で腰に痛みが出ているのかもしれません。   腰痛の原因というのは人それぞれ違います。 でも長引く 腰痛の場合は腰に原
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2019/09/02(月)

前かがみ腰痛は背中から 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛は背中から 】   「前かがみで腰が痛くなる」という方は、結構多くいらっしゃいます。 あなたもそのうちの一人ではないでしょうか?   そしてこの「前かがみ」という動作は、生活の中にたくさんあるので ひどくなると、ちょっとした動作にも気を遣うようになってしまいます。 この「前かがみの時の腰痛」の原因はどこにあるので
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2019/08/29(木)

前かがみ腰痛に! おしりストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛に! おしりストレッチ 】   お辞儀をすると腰が痛い。 お辞儀に限らず「ちょっとした前かがみで腰が痛くなる」という方は以外に多いのです。 例えば「顔を洗う」「掃除機をかける」 こんな生活ではごく普通の行動の時に、腰が痛くなる。 つらいですよね。   この腰痛を、病院や治療院に通って腰を治療をしているのに なかなか良
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2019/08/26(月)

前かがみ腰痛はここをストレッチ! 2

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛はここをストレッチ! 】   前かがみをするときに腰に痛みが出る。 前かがみの動作は日常生活に多くあるので ひどくなるとちょっと動くだけでも腰痛が出てしまいます。   腰が痛くて病院や治療院に行った、 そして腰を治療してもらったのに腰痛が良くならないのなら、 あなたの腰痛は腰が原因で出ている訳ではないのかもしれません。
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2019/08/22(木)

前かがみ腰痛は〇〇〇〇〇を揉むとよくなる!? 1

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛は〇〇〇〇〇を揉むとよくなる!? 】   「前かがみをすると腰が痛い…」 もしかしたらあなたはそんな腰痛をもっているのかもしれませんね。   腰痛と言っても、出方は様々です。 歩いていると腰が痛くなる・体をひねると腰が痛い…。 これらはすべて腰痛の原因になるところが違います。 「腰が痛いんだから、腰が原因で
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2019/08/08(木)

長引く腰痛は首を疑え! 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 長引く腰痛は首を疑え! 】 あなたは今腰痛で悩んでると思いますがどんな時に腰痛が出ますか。 椅子にずっと座ってると腰が痛くなってくる 歩いていると腰が痛くなってくる・・・。 腰の痛みは人それぞれ。 いろんなパターンで腰の痛みが出ると思います。 でもそれによって腰の痛みの原因になっている部分が違ってくるんです。   「でも私ヘルニア
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2019/08/05(月)

あぐらでお尻が痛くなるなら

カテゴリー:股関節, 腰痛, 自分でできる改善法

【 あぐらでお尻が痛くなるなら 】   あぐらをかくとお尻が痛い・腰が痛くなる… あぐらがしにくい方の中には 股関節が開かないだけでなく、 お尻や腰が痛くなる方もいらっしゃいます。 あなたはいかがでしょうか?   あぐらがかけないということは股関節が硬いということ。 そしてこの股関節と腰痛にはふか~~~~い関わりがありま
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2019/08/01(木)

あぐらがぜんぜんできない人の、腰痛ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【あぐらがぜんぜんできない人の、腰痛改善ストレッチ】   あぐらは 股関節の硬さが影響して、 できるとかできないとかが決まってくることがあります。 でもこの股関節がちゃんと動けないと、腰に大きな負担を与えてしまいます。 そして腰痛が出ている…という方も少なくありません。 だから 腰が痛い・でも腰の治療をしても良くならない+股関節が硬いという方は
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2019/07/18(木)

梅雨時、リフトアップで腰痛&頭痛をやっつける!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨時、リフトアップで腰痛&頭痛をやっつける!? 】 梅雨時に体調が悪くなる、腰痛が出る・頭痛が出る・・・。   雨が降るだけでもなんとなく気分が滅入るのに、 体調が悪くなったら余計に気分がブルーになってしまいます。   「だから梅雨がきらいなのよ!」と聞こえてきそうですが せっかくの梅雨の季節、体調の崩れがなかったら きっと過ご
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2019/07/16(火)

梅雨時・目の疲れをとって腰痛&頭痛減らす方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨時・目の疲れをとって腰痛&頭痛減らす方法 】   梅雨時に頭痛が出て困ってしまう方がいらっしゃいますが これは肩こりから出る…だけではありません。   目の疲れからも 頭痛が出やすい・・・ということはご存知でしょうか? 目の使い過ぎによって頭やお顔の筋肉が固くなり それが原因で肩こりが悪化、首なども固くなります。
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2019/07/11(木)

梅雨時、腰痛&頭痛を肘でやっつける方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨時、腰痛&頭痛を肘でやっつける方法 】   梅雨時どうしても体調が悪くなる、腰痛だけでなく、頭痛も出て、すごくつらい…。 人間も自然の一部なので、どうしても多かれ少なかれ気圧などの影響を受けます。 でもやっぱり体調は良い方がいいですよね。 特に梅雨時は腰痛&頭痛が、悪化しやすいので 改善する方法をお伝えしております。 &n
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2019/07/08(月)

梅雨時の腰痛&頭痛を肩ストレッチで退治する方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨時の腰痛&頭痛を肩ストレッチで退治する方法 】   湿度が上がったり急に気圧が変わると 、体調が悪くなるという方は多くいらっしゃいます 。 腰が痛くなるとかお腹の調子が悪い…とかだけではなく 特に多くなるのが「 頭痛が出てつらい」という方。 頭痛対策としてお薬を飲んだり・ストレッチをしたり…。 病院に行っても「特に異常はありません、
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2019/07/01(月)

腰の負担を減らす4つの動き

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰の負担を減らす4つの動き 】 いつもいつも、腰の痛みを感じているあなた。 ふだんから痛みを持っていると、 どうしてもご自分の行動に制限をかけてしまいます。 痛みで不安を持っているのなら、 いつもの自分の行動を少し変化させましょう。 それが痛みが出ない 体に繋がっていったりします。 特に腰痛のあなたの場合、 日頃から腰に負担がかかりやすい動きになって
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2019/06/21(金)

腹筋しちゃダメ!な人のストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腹筋しちゃダメ!な人のストレッチ 】   腰痛には腹筋が効く というのをよく聞きますが 本当にそうなんでしょうか? 腹筋をした方がいい人・ 腹筋はしない方がいい人という方いらっしゃいます。 前回は腹筋をした方が良い人についてお伝えしましたので 今回は「腹筋しない方がいい人」についてお伝えしたいと思います。  
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2019/06/20(木)

腰痛に腹筋運動は必要?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

《 腰痛に腹筋運動は必要? 》   長く腰痛をお持ちの方の中 で 「何か運動した方がいいのかしら」 「そうだ、腰痛には腹筋運動がいいって聞いたわ!やってみようかしら…」 とお考えの方もいらっしゃるかと思います。 「腰痛に腹筋運動は必要か?否か?」   結論を言ってしまうと 「腹筋をした方がよい人・しない方がよい人」
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2019/06/08(土)

朝から腰痛を撃退!ももストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰痛を撃退!ももストレッチ 】   目が覚めた時から腰痛がある、気分は最悪。 1日の始まりの朝が一番強い辛いという状況では1日が台無しです。 この朝からの腰痛の原因としてはいろいろ考えられます。 あなたの朝から腰痛は、どこが原因ででているのか?   整体などで対処できるのは、足やお腹・お尻などの筋肉の固さからくる腰
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2019/06/01(土)

朝から腰が痛い…は肝臓が関わる!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰が痛い…は、肝臓が関わる!? 】   ・・・朝から腰が痛い。 朝・すっきり目が覚めて、すてきな一日の始まりを過ごしたいのに 朝から腰が痛かったら せっかくの一日の始まりが台無しですね。 気分がブルーになってしまいます。 朝から腰が痛い場合、 原因として考えられることはいくつかあります。 例えばお腹の奥の筋肉の固さだったり
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2019/05/30(木)

朝から腰が痛い…をお腹で治す 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰が痛い…をお腹で治す 】   朝目が覚めた途端「腰が痛くてたまらない…。」 そして起きるのがつらくなり、朝から気分も憂鬱に。   朝から腰痛が起きる原因はいろいろあります。 足やお尻の筋肉の固さだったり、内臓の疲れだったり。   前回はそのうちの一つ「太もも前面の筋肉の硬さ」について お話&対処法のストレッ
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2019/05/27(月)

朝から腰が痛い…を治す 足ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰が痛い…を治す 足ストレッチ 】   朝、目覚めて「さあ1日が始まる1日!」と、 張り切って起きようと思っていたのに腰が痛くて起きられない…。 せっかくの一日のスタートが台無しです。 こんな腰痛はさっさとなんとかしたいですよね。   この「朝からの腰痛」が出る人には、 共通して 「この姿勢がとれない」というんも
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2019/04/11(木)

腰痛と肩こり改善法 肩甲骨編

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【腰痛と肩こり改善法 肩甲骨編】   腰も痛いけど、前からずっとあった肩こり。 「両方いっぺんに治ったらいいのに…」なんて思っていませんか?   肩こりが先に出ていて、その後腰痛が出てきた場合、 肩こりが原因で腰痛が出ているのかもしれませんよ。   腰痛が出る方は、骨盤のゆがみが大きかったりしますが この骨盤は単体で歪
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2019/04/09(火)

腰の痛みは肩こりから。

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【腰痛と肩こり改善法! 背骨編】   あなたは今、腰痛で悩んでいるかもしれませんが それ以外に痛いところや辛いところはありませんか?   多くの人が一箇所だけではなく、複数の別の部分も痛かったりしています。 その痛みの方が腰の痛みよりも先に出ていた…ということになれば あなたの腰の痛みの原因は、実は先に痛みが出た部分にあるかもし
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2019/03/24(日)

あぐらができないと腰痛になる?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 あぐらできないと腰痛になる? 】   どんな行動をしようとする時でも、腰の痛みが気になって 思い切り行動ができなかったり・腰に気を遣っていたり… なんてことをしていませんか?   腰の痛みは人の行動を狭めてしまいます。   お買い物に行きたくても「途中で腰が痛くなるといやだから極力行かない」 旅行に行きたくても「周
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2019/03/21(木)

寝つきを良くするマッサージ

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 寝つきを良くするマッサージ 】   夜寝られない。 体の疲れも取れないし、何より気持ちがすっきりしません。 朝起きても、なんだかぼ~~~っとしているし、 何より体に熱がこもってだるい。   これがずっと続いてしまえば体は硬くなり、イライラが募ります。 腰痛や肩こり・頭痛が出てくるかもしれません。 夜・色々な事を考
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2019/03/19(火)

扁平足だと腰痛になる?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 扁平足だと腰痛になる? 】   扁平足をご存知ですか? 簡単に言うと足の裏がペタッと地面についている状態の足のことですね。   「私…、偏平足だ。」と、思われる方もいるかもしれませんが、 そんなあなたは足がつかれやすかったり、 足裏が痛くなりやすかったりしませんか? 本来、足裏にはアーチと言われるものがあり、 地面に立っ
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2019/03/17(日)

女性特有の腰痛の改善方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 女性特有の腰痛の改善方法 】   長引く腰痛は色々な要因で出ています。 例えば肩こりだったり・指の疲れによる腕の硬さだったり。 また、お腹の調子が悪い時も腰痛が出たりします。   女性の場合、 子宮や卵巣に何か異常がある場合は腰痛が出やすくなります。 たとえば子宮筋腫や子宮内膜炎などです。 子宮筋腫や内膜炎がある時は
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