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ブログカテゴリー一覧

「腰痛」の記事一覧

 

2019/04/11(木)

腰痛と肩こり改善法 肩甲骨編

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【腰痛と肩こり改善法 肩甲骨編】   腰も痛いけど、前からずっとあった肩こり。 「両方いっぺんに治ったらいいのに…」なんて思っていませんか?   肩こりが先に出ていて、その後腰痛が出てきた場合、 肩こりが原因で腰痛が出ているのかもしれませんよ。   腰痛が出る方は、骨盤のゆがみが大きかったりしますが この骨盤は単体で歪
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2019/04/09(火)

腰の痛みは肩こりから。

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【腰痛と肩こり改善法! 背骨編】   あなたは今、腰痛で悩んでいるかもしれませんが それ以外に痛いところや辛いところはありませんか?   多くの人が一箇所だけではなく、複数の別の部分も痛かったりしています。 その痛みの方が腰の痛みよりも先に出ていた…ということになれば あなたの腰の痛みの原因は、実は先に痛みが出た部分にあるかもし
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2019/03/24(日)

あぐらができないと腰痛になる?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 あぐらできないと腰痛になる? 】   どんな行動をしようとする時でも、腰の痛みが気になって 思い切り行動ができなかったり・腰に気を遣っていたり… なんてことをしていませんか?   腰の痛みは人の行動を狭めてしまいます。   お買い物に行きたくても「途中で腰が痛くなるといやだから極力行かない」 旅行に行きたくても「周
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2019/03/21(木)

寝つきを良くするマッサージ

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 寝つきを良くするマッサージ 】   夜寝られない。 体の疲れも取れないし、何より気持ちがすっきりしません。 朝起きても、なんだかぼ~~~っとしているし、 何より体に熱がこもってだるい。   これがずっと続いてしまえば体は硬くなり、イライラが募ります。 腰痛や肩こり・頭痛が出てくるかもしれません。 夜・色々な事を考
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2019/03/19(火)

扁平足だと腰痛になる?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 扁平足だと腰痛になる? 】   扁平足をご存知ですか? 簡単に言うと足の裏がペタッと地面についている状態の足のことですね。   「私…、偏平足だ。」と、思われる方もいるかもしれませんが、 そんなあなたは足がつかれやすかったり、 足裏が痛くなりやすかったりしませんか? 本来、足裏にはアーチと言われるものがあり、 地面に立っ
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2019/03/17(日)

女性特有の腰痛の改善方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 女性特有の腰痛の改善方法 】   長引く腰痛は色々な要因で出ています。 例えば肩こりだったり・指の疲れによる腕の硬さだったり。 また、お腹の調子が悪い時も腰痛が出たりします。   女性の場合、 子宮や卵巣に何か異常がある場合は腰痛が出やすくなります。 たとえば子宮筋腫や子宮内膜炎などです。 子宮筋腫や内膜炎がある時は
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2019/03/12(火)

腰に優しいお辞儀の仕方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰に優しいお辞儀の仕方 】   腰が痛い・・・こんな時に来客が。 「立ち上がって…。ゆっくりお辞儀をして…」って、これが結構つらい。 「前に曲げるのつらい…。なんかギクッといきそうだし」 こんな不安、あなたはどのようにして解消しますか?   「私…以前、ちょっと前かがみになった時に ぎっくり腰起こして、動けなくなったん
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2019/03/10(日)

指を緩めて腰痛を治す!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 指を緩めて腰痛を治す!? 】   「もう何年も腰が痛い」とか、 「病院や治療院に行ってるけれどもけどなかなか良くならない」という 腰痛をお持ちの方はいらっしゃいませんか?   長い期間、腰に痛みを持っている・・というのは 本当につらいことです。   何をするにも「腰に痛みがでないように気を遣う」 「こしに痛みが出
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2019/03/07(木)

コタツでラクに座るコツ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 コタツでラクに座るコツ 】   あなたはリラックスするとき、どんな風に座っていますか?   「床に座る」「椅子に浅く腰を掛ける」「椅子に深く腰をかける」など いろいろな座り方があると思います。   寒い季節だと「コタツでぬくぬくする」ことも多いと思いますが この時、どんな座り方をしていますか? &nbs
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2019/03/05(火)

腰も膝も痛い!時のストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰も膝も痛い!時のストレッチ 】   「腰が痛いなと思っていたら、腰の痛みが出てきて その後、膝まで痛くなってきた・・・」。 そんな方はいらっしゃいませんか?   腰が痛いだけでもツライいのに膝まで痛いと もう、動く気力もなくなってきます。   でもこれって「腰痛持ちさんによくあること」なんです。  
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2019/03/01(金)

朝の腰痛と食事の時間

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝の腰痛と食事時間 】   朝から腰が痛い… 特に朝目が覚めた瞬間に腰が痛いのは、 なんだか、ため息さえ出てしまいます。   「どうして?何もしていないのに腰が痛いの?」 この朝からの腰痛はいろんな要因が考えられます。   そのうちの一つが食事です。   食事で体が作られていくので
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2019/02/26(火)

朝から腰が痛いのはなぜ?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰が痛いのはなぜ? 】   あなたは朝起きた時に 「腰が痛いな」とか「なんか腰に違和感があるな」と感じた経験はありませんか? 「朝から腰が痛い」と感じている人は、結構・多いようです。   この朝からの腰痛、どうして出てくるのでしょう? 夜の間、体は休んでいるはずです。 なのに腰に痛みが出てくるのって、変だと思いませんか?
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2019/02/25(月)

朝の腰痛と枕

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝の腰痛と枕 】   朝、目が覚めたときから腰が痛い…。 一日の始まりが痛みからあるのは、何ともつらいですよね。   内臓の疲れや冷えが朝の腰痛に関係してきたりもしますが、 寝ている時の姿勢が痛みに関係するときもあります。 あなたは日頃どんな姿勢で寝ていますか? 仰向けではなかなか寝られない・必ず右側を下にして寝ている
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2019/02/21(木)

外重心を直すと腰痛も治る!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 外重心を直すと腰痛も治る!? 】   腰痛の原因は腰だけでなく、全身のいろんな部分の不調が関係します。   なかでも 捻挫を繰り返している人 アキレス腱を痛めている人 O 脚になっている方は 足首の動きに関係するある筋肉にすごく負担がかかって 腰痛が出ている可能性があります。   そ
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2019/02/19(火)

ストレートネックと腰痛を治す方法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 ストレートネックと腰痛を治す方法 】   腰痛の原因はたくさんあります。   特に慢性の腰痛となっている方は 「腰が悪くて腰から痛みが出ている」と言うより 「腰以外のところが硬くなって腰に痛みだけだしている」という状態が多いのです。   その原因のうちの一つが首。   「首と腰なんて、全
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2019/02/10(日)

腰の痛みと筋トレ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰の痛みと筋トレ 】   腰の痛みが取れない、辛い状況ですよね。   そんな時 「腰が痛いのは腹筋と配筋のバランスが悪いからじゃないかしら。 そうだ、筋トレをして、腰の痛みを治そう!!」と 考えたりしませんか? 「筋トレで筋肉をつければ腰の痛みはなくなる」と 考えている方はけっこういらっしゃると思います。 &nbs
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2019/02/05(火)

爪で肩と腰の痛みを解除する方法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 爪で肩と腰の痛みを解除する方法 】   この頃はネイルなどで爪をきれいにしている方が多くなっています。 見ていて「素敵だなぁ」と感じる半面、 「ずぼらな私に、ネイルはムリだな」と感じています。   この爪「健康状態を表す」って、聞いたことありませんか? 特に腰の痛み・肩こりと関係の深い肝臓の様子もここでわかるといわれています。
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2019/02/01(金)

スマホ首と腰痛の治し方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 スマホ首と腰痛の治し方 】   椅子に座っていると腰が痛くなる パソコンをしてると腰が痛くなる…。 腰を使っているわけでもないのに、 「どうして痛くなるんだろう?」と 不思議に思う方もいらっしゃるのでは?   この場合、腰痛の原因として怪しいのは上半身。 上半身の筋肉が硬くなって、 その負担で腰に痛みを出す…ということが起
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2019/01/31(木)

パソコン腰痛に。肘ゆらし体操

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 パソコン腰痛に。肘ゆらし体操 】   座っているだけ・パソコンを打っているだけなのに腰が痛くなる。   「腰を使っているわけでもないのに、なんで?」 と思うかもしれませんね。   そんな時は指や腕そして 肘の疲れがかかわっている場合があるのです。 それはこういう事なんです。  
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2019/01/29(火)

腕からくる? パソコン腰痛

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 腕からくる? パソコン腰痛 】   前回に引き続き、パソコン時に出てくる腰痛の対処法をお伝えします。   「長い時間座ってパソコンをしています」という形に多いのが肩こりと腰痛。 中でも腰痛は立ち上がる時に出るもの・座っているだけで出るものと様々です。 でもどちらもつらい。 「腰痛だから腰を治療すれば良くなるだ
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2019/01/27(日)

パソコン腰痛は指が原因 !?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 パソコン腰痛は指が原因 !? 】   寒くなると「肩こりがひどくなる」というだけでなく 「腰痛も出やすく」なります。   寒くなると体の中の熱を逃がさないために どうしても前かがみになり、 腰が丸くなり腰の負担が大きくなるからです。   寒さだけでなくパソコンをよく使う方も ねこ背→肩こり→腰痛となってしまう方が
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2019/01/22(火)

自律神経を整え風邪に勝つ!簡単マッサージ

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 自立神経を整え、風邪に勝つ!簡単マッサージ 】   今年の冬は気温が不安定ですね。 ちょっとあったかかったり急に冷えたり。 こうなってくるのが心配なのが風邪など体調の崩れです。 でも風邪を引いた時風邪をひく前体調を崩す前には ここを調整するといいよという場所があります。   どこかといえば胸椎(背中胸の後ろ)です!
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2019/01/21(月)

タオルで腰痛改善ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 タオルで腰痛改善ストレッチ 】   腰痛と言うと「腰に原因がある」と考えますが そんなことばかりではありません。 特に「慢性の腰痛」と言われる3ヶ月以上続く腰痛の場合、 腰が悪くて腰から痛みが出ていることは少なく、 「別の場所の不調が腰に痛みだけを出している」という場合が多いんです。   例えば腰痛の原因として多いのは「お
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2018/12/20(木)

腰痛の原因を探す方法 ⓶

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 腰痛の原因を探す方法 ⓶ 】   前回、腰痛で悩んでいる方で、原因部分を見つけたい方は 「ご自分の既往歴を見てください」というお話をしました。   既往歴とは今までかかった病気や怪我などです。   病気や怪我は体のバランスに大きな影響を与えます。 これが引き金になって慢性的な腰の痛みにつながる方も
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2018/12/19(水)

腰痛の原因を探し出す方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰痛の原因を探し出す方法 】   あなたは今、慢性の腰痛で悩んでいますか?   病院や治療院に行って、いろいろ治療もしている。 でも、「なかなか良くならない…」という方は 大変多くいらっしゃいます。   「あの時に重いものを持ったから?」 「私、姿勢がわるいから?」と 腰痛になった原因を探し出そうとしても なか
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2018/12/11(火)

腰痛を出さない座り方

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 腰痛を出さない座り方 】   姿勢と身体の固さ・痛みは、すごく関係があります。   腰に痛みがある人の姿勢は前かがみが多い・・・ 実感されている方も多いかと思います。   「そうそう、私猫背だから腰が痛いのよね。」 でもこの「ねこ背」がひどくなっていけばいくほど 腰痛も強くなってきます。 だから早めに
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2018/12/09(日)

「お酒の後の腰痛」の治し方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 「お酒の後の腰痛」の治し方 】   腰痛は日常生活とふか~~~い関係があります。   「繰り返す」とか「長引く」腰痛は 腰そのものに原因があるのではなく 別の場所の負担が、腰に痛みだけを出しているという場合が多いのです。   だから慢性の腰痛となると 肩こりが原因だったり・右手の親指の付け根が原
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2018/12/04(火)

肩こり・腰痛をいっぺんに治すひねりストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 肩こり・腰痛をいっぺんに治すひねりストレッチ 】   当院に初めてご来院された方にお聞きすると 「腰痛も肩こりもあるんです」と悩まれている方が たくさんいらっしゃいます。   この「肩こり」 一見、腰痛とは何の繋がりもないように見えますが 実は実は深~~~~~~いつながりがあるのです。 というより、肩こりが元で腰痛を出してしまう。
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2018/11/06(火)

デスクワークで腰痛をださずに座る方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 デスクワークで腰痛をださずに座る方法 】   腰痛をお持ちの方は本当につらい思いをされています。   どんな生活の場面でも、 「腰が痛くなるんじゃないか」 「いたくなったら周りに迷惑をかけてしまう。」 そんな思いを持ちながら生活をしていると思います。   中でも日常生活の中で多い行動、 立ち上
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2018/11/02(金)

ぎっくり腰 動けない時にするマッサージ

カテゴリー:腰痛

【 ぎっくり腰・動けない時にするマッサージ 】   ギクッ…としたまま体が動かない。 動かそうとすると、腰に激痛が。   ぎっくり腰は一度なったことがある方は絶対に繰り返したくない それほどつらい痛みです。 でも繰り返してしまう人が多いんですよね。   そしてぎっくり腰はなにかと忙しいときによくおこります。 「寝
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2018/10/30(火)

ぎっくり腰 痛みなく立ち上がる方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 ぎっくり腰 痛みなく立ち上がる方法 】   寒くなってくるとぎっくり腰や 慢性の腰痛が悪化するという事が起こってきます。   その中でも困るのは「ぎっくり腰」。 ギクッと固まったきり、動けない。 動こうものなら激痛が走ります。   困ってしまうのは、このぎっくり腰は なぜか繰り返してしまうこと。 またあ
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2018/10/28(日)

肩こりをテニスボールで改善する方法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 肩こりをテニスボールで改善する方法 】   四十肩・五十肩・肩こり・腰痛…。 これらはほとんどが 「肩甲骨の動きが悪くなること」により悪化します。   肩甲骨は本来いろんな方向に動く性質を持っていますが、 この動きが悪くなることでいろいろな不調が体に表れるのです。   この肩甲骨が上手に動けなく
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2018/10/25(木)

アンチエイジングだけじゃない!ビタミンE

カテゴリー:栄養, 肩こり, 腰痛, 頭痛

【 アンチエイジングだけじゃない!ビタミンE 】   ビタミンE。 「アンチエージングのために必要」として有名ですね。 毎日の生活にサプリメントで 取り入れてる方も多いのではないでしょうか。   ビタミン E の正式名称は「トコフェノール」と言います。 「トコ」とは「子供を産む」、「フェロ」は「力」という意味で アンチエイジングだけでな
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2018/10/02(火)

寒くなると出てくる腰痛の治し方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 寒くなると出てくる腰痛の治し方 】   夏の暑い日は大丈夫なのに 寒くなってくると腰痛が出やすくなる そんな方はいませんか?   寒くなってくればどうしても動きにくくなりますし ねこ背も強くなって背中が丸くなり 腰への負担も大きくなります。   だから寒い時期は腰痛が出やすい。 &nbs
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2018/09/30(日)

歩きで出る腰痛! 足のここをマッサージ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 歩きで出る腰痛! 足のここをマッサージ 】   「腰痛」といっても、いろんな腰痛があります。   デスクワークで坐っていると出てくる腰痛 立った瞬間に出る腰痛 座っていると出てくる腰痛etc… いろいろなタイプの腰痛がありますので 腰痛の原因はそれぞれ違っていたりします。   この中でも「歩いていると出てくる
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2018/09/23(日)

猫のポーズで肩こり・腰痛を制す!? 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 猫のポーズで肩こり・腰痛を制す!? 】   猫背…、肩が前に固定されて、背中がまるくなってしまう状態ですね。 肩だけでなく、首や背中もつらくなりますし、 何より腰痛のモトになります。   この猫背、気にされている方はものすごく多いです。   どうして猫背になってしまうのかといえば 一番怪しいのはやはり毎日繰り返すこ
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2018/09/18(火)

すべり症腰痛に! 太ももストレッチ

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 すべり症腰痛にも! 太ももストレッチ 】   すべり症は腰骨(腰椎)の一部が前に滑ってしまう状態です。 このすべり症ででる腰痛もかなり痛い…。 この場合、原因としてはいろいろ考えられますが、 そのうちの一つが筋肉の影響です。   とくに影響を与え合ているのが大腰筋。 大腰筋は腰椎のところから骨盤を通り 足
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2018/09/16(日)

すべり症腰痛 おなかで改善

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

【 すべり症腰痛 おなかで改善 】   「すべり症ですね」 腰痛の方では病院でこう診断された方もいらっしゃると思います。   すべり症は腰の背骨の一部が前に滑ってしまい。 背骨の中を通る神経が骨に圧迫されたり 背骨についている靭帯がひっぱられたり・傷ついたりして 痛みが出る状態です。   ここで考えなければいけないの
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2018/09/13(木)

すべり症といわれたら

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 すべり症といわれたら 】   「私、病院ですべり症と言われました」 腰痛で病院に行った方の中には 「すべり症」と診断された方もいらっしゃると思います。     すべり症…。 「どんな状態なのか、イマイチよくわからない…。」 そう感じている方も多いようですので このすべり症についてお話しをしたいとも
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2018/09/11(火)

デスクワーク腰痛 解除法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 デスクワーク腰痛 解除法 】   姿勢によって腰痛が出たりでなかったり・・・。 そういう人は多いのではないでしょうか。 このところ姿勢と腰痛について どこが腰痛の原因部分になるのかをお伝えしています。   あぐらをかいて坐っている時に出る腰痛 坐っているときは出ないけど立った時に出る腰痛 こちらについてはすでにお伝えしていますの
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2018/09/09(日)

寝たとき腰痛 解除ストレッチ 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 寝たとき腰痛 解除ストレッチ 】   姿勢によって腰の痛みが変わることはよくあります。   坐っている時は大丈夫だけれど、立っていると出てくる腰痛。 床に座るとき、ひざを伸ばして座っていれば大丈夫だけれど あぐらをかくと、出てくる腰痛。 たちあがる瞬間・動き出す瞬間など、 動作の始まる瞬間・変わる瞬間に出る腰痛。 &nb
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2018/09/06(木)

立っていると出る腰痛のケア

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

あなたの腰痛は姿勢によって変わりますか?   いすに座っていると痛くないけれど 立っていると腰が痛くなる。   いすに座ってても立ってても痛くないけれど 立ち上がる瞬間や動作が始まる瞬間、腰が痛い。   ひざを伸ばして座っているときは痛くないけれど あぐらをかいたときには腰が痛い。    
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