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ブログカテゴリー一覧

「腰痛」の記事一覧

 

2018/11/06(火)

デスクワークで腰痛をださずに座る方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 デスクワークで腰痛をださずに座る方法 】   腰痛をお持ちの方は本当につらい思いをされています。   どんな生活の場面でも、 「腰が痛くなるんじゃないか」 「いたくなったら周りに迷惑をかけてしまう。」 そんな思いを持ちながら生活をしていると思います。   中でも日常生活の中で多い行動、 立ち上
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2018/11/02(金)

ぎっくり腰 動けない時にするマッサージ

カテゴリー:腰痛

【 ぎっくり腰・動けない時にするマッサージ 】   ギクッ…としたまま体が動かない。 動かそうとすると、腰に激痛が。   ぎっくり腰は一度なったことがある方は絶対に繰り返したくない それほどつらい痛みです。 でも繰り返してしまう人が多いんですよね。   そしてぎっくり腰はなにかと忙しいときによくおこります。 「寝
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2018/10/30(火)

ぎっくり腰 痛みなく立ち上がる方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 ぎっくり腰 痛みなく立ち上がる方法 】   寒くなってくるとぎっくり腰や 慢性の腰痛が悪化するという事が起こってきます。   その中でも困るのは「ぎっくり腰」。 ギクッと固まったきり、動けない。 動こうものなら激痛が走ります。   困ってしまうのは、このぎっくり腰は なぜか繰り返してしまうこと。 またあ
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2018/10/28(日)

肩こりをテニスボールで改善する方法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 肩こりをテニスボールで改善する方法 】   四十肩・五十肩・肩こり・腰痛…。 これらはほとんどが 「肩甲骨の動きが悪くなること」により悪化します。   肩甲骨は本来いろんな方向に動く性質を持っていますが、 この動きが悪くなることでいろいろな不調が体に表れるのです。   この肩甲骨が上手に動けなく
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2018/10/25(木)

アンチエイジングだけじゃない!ビタミンE

カテゴリー:栄養, 肩こり, 腰痛, 頭痛

【 アンチエイジングだけじゃない!ビタミンE 】   ビタミンE。 「アンチエージングのために必要」として有名ですね。 毎日の生活にサプリメントで 取り入れてる方も多いのではないでしょうか。   ビタミン E の正式名称は「トコフェノール」と言います。 「トコ」とは「子供を産む」、「フェロ」は「力」という意味で アンチエイジングだけでな
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2018/10/02(火)

寒くなると出てくる腰痛の治し方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 寒くなると出てくる腰痛の治し方 】   夏の暑い日は大丈夫なのに 寒くなってくると腰痛が出やすくなる そんな方はいませんか?   寒くなってくればどうしても動きにくくなりますし ねこ背も強くなって背中が丸くなり 腰への負担も大きくなります。   だから寒い時期は腰痛が出やすい。 &nbs
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2018/09/30(日)

歩きで出る腰痛! 足のここをマッサージ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 歩きで出る腰痛! 足のここをマッサージ 】   「腰痛」といっても、いろんな腰痛があります。   デスクワークで坐っていると出てくる腰痛 立った瞬間に出る腰痛 座っていると出てくる腰痛etc… いろいろなタイプの腰痛がありますので 腰痛の原因はそれぞれ違っていたりします。   この中でも「歩いていると出てくる
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2018/09/23(日)

猫のポーズで肩こり・腰痛を制す!? 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 猫のポーズで肩こり・腰痛を制す!? 】   猫背…、肩が前に固定されて、背中がまるくなってしまう状態ですね。 肩だけでなく、首や背中もつらくなりますし、 何より腰痛のモトになります。   この猫背、気にされている方はものすごく多いです。   どうして猫背になってしまうのかといえば 一番怪しいのはやはり毎日繰り返すこ
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2018/09/18(火)

すべり症腰痛に! 太ももストレッチ

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 すべり症腰痛にも! 太ももストレッチ 】   すべり症は腰骨(腰椎)の一部が前に滑ってしまう状態です。 このすべり症ででる腰痛もかなり痛い…。 この場合、原因としてはいろいろ考えられますが、 そのうちの一つが筋肉の影響です。   とくに影響を与え合ているのが大腰筋。 大腰筋は腰椎のところから骨盤を通り 足
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2018/09/16(日)

すべり症腰痛 おなかで改善

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

【 すべり症腰痛 おなかで改善 】   「すべり症ですね」 腰痛の方では病院でこう診断された方もいらっしゃると思います。   すべり症は腰の背骨の一部が前に滑ってしまい。 背骨の中を通る神経が骨に圧迫されたり 背骨についている靭帯がひっぱられたり・傷ついたりして 痛みが出る状態です。   ここで考えなければいけないの
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2018/09/13(木)

すべり症といわれたら

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 すべり症といわれたら 】   「私、病院ですべり症と言われました」 腰痛で病院に行った方の中には 「すべり症」と診断された方もいらっしゃると思います。     すべり症…。 「どんな状態なのか、イマイチよくわからない…。」 そう感じている方も多いようですので このすべり症についてお話しをしたいとも
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2018/09/11(火)

デスクワーク腰痛 解除法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 デスクワーク腰痛 解除法 】   姿勢によって腰痛が出たりでなかったり・・・。 そういう人は多いのではないでしょうか。 このところ姿勢と腰痛について どこが腰痛の原因部分になるのかをお伝えしています。   あぐらをかいて坐っている時に出る腰痛 坐っているときは出ないけど立った時に出る腰痛 こちらについてはすでにお伝えしていますの
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2018/09/09(日)

寝たとき腰痛 解除ストレッチ 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 寝たとき腰痛 解除ストレッチ 】   姿勢によって腰の痛みが変わることはよくあります。   坐っている時は大丈夫だけれど、立っていると出てくる腰痛。 床に座るとき、ひざを伸ばして座っていれば大丈夫だけれど あぐらをかくと、出てくる腰痛。 たちあがる瞬間・動き出す瞬間など、 動作の始まる瞬間・変わる瞬間に出る腰痛。 &nb
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2018/09/06(木)

立っていると出る腰痛のケア

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

あなたの腰痛は姿勢によって変わりますか?   いすに座っていると痛くないけれど 立っていると腰が痛くなる。   いすに座ってても立ってても痛くないけれど 立ち上がる瞬間や動作が始まる瞬間、腰が痛い。   ひざを伸ばして座っているときは痛くないけれど あぐらをかいたときには腰が痛い。    
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2018/09/04(火)

胡坐で腰痛が出る…を治す方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

《胡坐で腰痛が出る…を治す方法》   あなたには日常生活でついついやってしまう癖がありますか? 日常的にちょこちょこやってしまう動きの癖、 この癖が腰痛に関係してきたりするんです。   癖というまではいかないかもしれないけれど 日常的に多い動作というものはやはり 体の不調にはとても影響しています。   例えば…
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2018/09/01(土)

知ってる? 簡単に骨盤矯正する方法

カテゴリー:股関節, 腰痛, 自分でできる改善法

【 知ってる? 簡単に骨盤矯正する方法 】   腰痛を持っているあなたは 「骨盤がゆがんでいるかも・・・」なんて ひそかに悩んでいるのかもしれないですね。   たしかに腰痛を持っている方は 骨盤のゆがみも大きいのが現実。   そしてこの骨盤のゆがみは腰痛だけでなく 股関節の硬さ・動きの悪さ・つまり なども出してしま
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2018/08/30(木)

股関節 やわらかストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 股関節 やわらかストレッチ! 】     股関節が痛くなると腰の部分などに負担をかけることが多くなります。 なので腰痛の原因が股関節からなんてこともあるんです。 この時は腰を緩めるだけではなく 股関節をゆるめてあげる必要があります。   原因として考えられるのは 骨盤のゆがみ・そして周りの筋肉の
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2018/08/28(火)

股関節が固いと、腰痛になる?

カテゴリー:知ってほしい事, 腰痛

【 股関節が固いと、腰痛になる? 】   腰痛をお持ちの方は股関節がつまるなど、 股関節の動きも悪い方がとても多いです。   そしてそのほとんどの方が「おしりが固く」なっています。 おしりといっても後ろの部分だけではなく おしりの横の部分も固くなっているんですね。   なぜおしりが固くなるのか・固くなると身体に同影
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2018/08/26(日)

簡単に体幹を整える方法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 簡単に体幹を整える方法 】   体の軸がぶれる・・・ 聞いたことがあるかもしれません。   軸がぶれた状態だと バレエなどでは片足で上手に回ることができなくなりますし 日常生活では体がふらふらして疲れやすい状態になります。   実はこの状態、スポーツだけではなく 日常生活にも非常にいろいろな影響が出るんですね。
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2018/08/23(木)

靴裏 内側が減る人のストレッチ 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  靴底の裏のすり減り方が、均一ではないときは 体のバランスが崩れていることで足に負担がかかっていることが 考えられます。   よくあるパターンでは O脚の方は靴底外側がすり減りやすい X脚の方は靴底の内側がすり減りやすい ということです。   靴が擦り減るだけではなく、腰痛やひざ痛・などにもつながっていく 体のバラン
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2018/08/21(火)

知ってる?靴底 外側が減る人のストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  体のバランスが崩れていることで足に負担がかかり 靴底の裏のすり減り方が、均一ではないパターンが生まれます。   よくあるパターンでは O脚の方は靴裏・外側がすり減りやすい X脚の方は靴裏・の内側がすり減りやすい あなたも靴底の裏が気になったことがあるのではないでしょうか。   ゆがんでしまった靴底のものを履いている
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2018/08/19(日)

知ってる? 骨盤のゆがみと動きの関係 

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛

  骨盤のゆがみ。 大きくなってしまうと体全体の不調に関係してしまいます。 逆に体のどこかに不調があることで骨盤を大きくゆがませ 体の別の部分に不調を生み出すこともあります。   どこかの筋肉が硬くなると、その負担は別の筋肉を固くしてしまい 最終的に骨盤を変に引っ張る力になってしまうのです。 だからどの部分であれ自分の体の不調を改善す
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2018/08/16(木)

骨盤のゆがみの正体

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛

「骨盤のゆがみから腰痛がでているんじゃないかと思うんです。」 「骨盤のゆがみ、気になるんですよね。」   腰痛をお持ちの方は 「骨盤がゆがんでいるんじゃないか」と 気にされる方が結構・多いようです。   でも腰痛に限らず、肩凝りや足の痛み、体の不調があるとき 骨盤は大きくゆがんでいるものです。   でも、こんな話をす
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2018/08/14(火)

すぐ疲れる足に!アーチ戻し体操

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

    足首の周りに関するトラブル、あなたはお持ちですか?   「前にスポーツをやっていて、捻挫が癖になってしまって」 「今でも何となく足首がぐらぐらするような」 「歩くと足首あたりが何だか疲れやすい」   足首まわりって結構、トラブルが起きやすいところなんです。 そしてこれが腰痛の原因になったりします。
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2018/08/12(日)

歩きすぎ腰痛に!!簡単ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【歩きすぎ腰痛に!!簡単ストレッチ】   立ち仕事が多い、外出で長時間歩きまわる 生活の中で、どうしでもしなければならないことですよね。 でも・・・ これで腰が痛くなる方はたくさんいらっしゃるうんですよね。 あなたもそうなのでは?   腰に痛みが出なければ お友達と楽しくショッピングや旅行に行けたり 腰を気にせ
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2018/08/09(木)

びっくり!日焼けと腰痛の関係!

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  どんなに暑くても、どんなに日差しが強くても 外に出ないわけにはいきません。   とくにこの時期、通勤にお買い物にそして帰省、 日傘を差しながら、UVカットの洋服を着ながら、日焼け止めを塗りながら、 きっとあなたは今日も頑張っていることと思います。   でも日焼けをしてしまうと体調を崩したり いつまでも日焼けが取れない・
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2018/08/07(火)

速攻!ハイヒール腰痛を退治 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  毎日のお仕事・セレモニーのとき 女性はハイヒールをはく機会がとても多いです。   ハイヒールをはいてさっそうと歩く女性,かっこいいですよね。 見ていて「ああいうふうになりたい・・・。」とあこがれてしまいます。   でも 私はあまりハイヒールをはかないので、 たまにはいた時、大変なことになります。 履き慣れないせいか
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2018/07/22(日)

夏・腰痛を防ぐゆるゆる歩き 

カテゴリー:知ってほしい事, 腰痛

  暑い時期…それだけでも憂鬱にな気分になるのに 腰痛など体の不調が出ると余計に憂鬱になります。     特に夏は(当たり前ですが)汗をかきます。 この汗もあまり量が多かったり、外出先でたくさんかいてしまうと これはこれで恥ずかしかったりいやだと感じたり 不快な思いが募ります。   でもこれ
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2018/07/19(木)

夏・腰痛にならない過ごし方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 夏・腰痛にならない過ごし方 】     夏は冷房で思いのほか体が冷えています。 そままにしておくと体中の血のめぐりが悪くなり 体がガチガチになったり痛くなったりします。   体ががちがちになっているということは 腰痛(特にぎっくり腰)が出やすいということです。 もちろん体が冷えていればその他の不調も出や
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2018/07/17(火)

ぎっくり腰・動けない時の対処法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 ぎっくり腰・動けない時の対処法 】   ぎっくり腰になってしまう・・・ これは全身的な疲労から起きる事が多いということをお伝えしました。   疲れがたまりすぎてたまりすぎて、 体から強制的に休まされている状態。 すご~~くざっくりうと、全身な筋肉痛みたいなものです。 だがらとっても動きにくい。   本来なら「体を
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2018/07/15(日)

ツボを使ってぎっくり腰退治

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 ツボを使ってぎっくり腰退治 】   「またやっちゃった…。」 ぎっくり腰を繰り返すあなたはその瞬間、こう思いますよね。 ほんとに体が動かない…。 ちょっとでも動かすと激痛が!! 忙しいときに限って、ぎっくり腰になったりましす。   このぎっくり腰は全身疲労・全身筋肉痛で体が動かない(ような)状態です。 病院に行けば安静に・・・と
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2018/07/12(木)

ぎっくり腰、さあどうする?

カテゴリー:知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

【 ぎっくり腰、さあどうする? 】   全身がガチガチになって急に動けなくなってしまうぎっくり腰。 病院に行ってもなかなかよくならない方も。   ぎっくり腰で来院された方に「原因は何ですか」とお聞きすると 「重いもの持ったから」とか 「机の上にあるものをとろうとしたら急に…」 なんてこともよく聞きます。   「たいし
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2018/07/10(火)

朝から腰痛解除法 タオル編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

《 朝から腰痛解除法 タオル編 》   朝起きるときに腰が痛い。 これは、寝ている間に腰がそっている いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。 そしてこの場合、原因としては ・おなかの奥の筋肉が硬くなっている ・内臓が固くなっている の二つが考えられます。   今回ご紹介するのは、この二つが硬くても 痛みを何とかし
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2018/07/05(木)

朝から腰痛解除法 ストレッチ編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰痛解除法 ストレッチ編 】   朝起きるときに腰が痛い。 これは、寝ている間に腰がそっている いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。   そしてこの場合、原因としては ・おなかの奥の筋肉が硬くなっている ・内臓が固くなっている の二つが考えられます。   でももう一つ、腰をそらせる原因に
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2018/07/03(火)

朝から腰痛解除法 体操編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰痛解除法 体操編 】   朝起きるときに腰が痛い。 これは、寝ている間に腰がそっている いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。 そしてこの場合、原因としてはおなかの奥の筋肉(大腰筋)と 内臓の固さがあげられます。   前回は「反り腰チェック」をお伝えしましたが いかがでしたか?  
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朝から腰痛はなぜ起きる?? 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 朝から腰痛はなぜ起きる?? 】   朝から腰がつらい・・・。 せっかくのすがすがしい朝なのに、 一挙にどよ~~~~んとした気分になってしまいます。   でもこれ…ちょっと変だと思いませんか? だって・・・夜のあいだは体・使ってませんよね? むしろ休めているはずの体が、眼がさめると痛いって・・・・。 変…ですよね?
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2018/06/28(木)

股関節の固さが腰痛を呼ぶ!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 股関節の固さが腰痛を呼ぶ!? 】   股関節と膝の痛みは関連するというお話しをお伝えしてきました。 でも股関節と関連するのは膝の痛みだけじゃないです。   なんと!!腰痛も股関節と深~~~~い関係があります。   股関節の動きが悪くなる = 骨盤の動きも悪くなる = 腰に負担がかかる = 腰痛にな
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2018/06/20(水)

腰痛だと足がつる?? 

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛

【 腰痛だと足がつる?? 】   足がつる・・・ 特に夜寝ているときにつると最悪ですよね。   この足がつるという状態ですが 腰痛や肩こりなどお持ちの方は結構、 足がつりやすかったりするんです。   じつは体は筋膜という一つの膜で全部がつながっています。   だから腰痛や肩こりなど筋肉に固い部分が
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2018/06/17(日)

打倒・前かがみ 2

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 打倒・前かがみ 2 】   前回、猫背のように背骨が曲がると 骨盤も向きを変えてしまい 歩く時に足が出づらくなったりを幅が狭くなったりする ということをお伝えしました。   この場合は背骨を整えていくことよりも 骨盤の向きを正しくしてあげることが大切になってきます。   この骨盤の向きを変えていくためには 固く
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2018/06/14(木)

打倒!前かがみ 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 打倒!前かがみ 】   ねこ背のように背骨が曲がった状態では 骨盤も傾いてしまい 歩く時に足が出づらくなったり、歩幅が狭くなったりしますよ!! ということをお伝えしました。   「ねこ背ってやっぱり体に悪いのね」 「何とかして肩を引いて…」 と、肩まわりばかり気にしてもダメなんです。   この場合は背骨を整えて
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2018/06/10(日)

腰と股関節 不調をいっぺんになくす方法

カテゴリー:知ってほしい事, 腰痛

【 腰と股関節 不調をいっぺんになくす方法 】   股関節…   歩くとき痛くなったり・硬くなったり 足の開きが悪くなったり・・・。   腰痛と一緒に股関節も痛い…なんて経験のある方、 結構、多いんですよね。     股関節ってどこかといえば…。 骨盤と足の骨が接している部分
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2018/06/07(木)

緊張型腰痛の治し方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 緊張型腰痛の治し方 】   腰痛は人それぞれ。   「いつ腰が痛くなるかよくわからない・・・ でも、腰痛が出るんです。」 という方もいらっしゃいます。   よくよくお話しを聞いてみると どうやら極度に緊張した時に腰痛が出るようです。   緊張すると全身の筋肉が硬くなり 神経的には行動神経(交
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