「自分でできる改善法」の記事一覧
2019/01/22(火)
【 自立神経を整え、風邪に勝つ！簡単マッサージ 】
冬は気温が低く、空気が乾燥します。
こうなってくるのが心配なのが風邪など体調の崩れです。
でも風邪をひきそうなときや、体調を崩しそうなときに
ここを調整するといいよという場所があります。
どこかといえば胸椎（背中胸の後ろ）です！
何故かと言えば自律神経がたくさんあ
続きはこちら»
2019/01/21(月)
【 タオルで腰痛改善ストレッチ 】
腰痛と言うと「腰に原因がある」と考えますが
そんなことばかりではありません。
特に「慢性の腰痛」と言われる3ヶ月以上続く腰痛の場合、
腰が悪くて腰から痛みが出ていることは少なく、
「別の場所の不調が腰に痛みだけを出している」という場合が多いんです。
例えば腰痛の原因として多いのは「お
続きはこちら»
2019/01/17(木)
【 足を鍛えて腰痛改善！ 】
「足の筋肉が弱っている気がする…」
腰痛持ちのあなたは特に、感じているのではないでしょうか?
実は足の筋肉の弱りは腰痛に直結します。
腰痛だけではなく膝の痛み・肩こり・頭痛などにもつながってくるのが足の弱りなんです。
どうして足の弱りが腰痛や肩こり頭痛などに関係してくるのか？
続きはこちら»
2019/01/15(火)
【 運動しないで疲れにくい体をつくる方法 】
「疲れが取れない…。私、体力が落ちてきているのかな？」
なんてお話、お友達としていませんか？
疲れやすくなると、それだけで
腰痛や肩こりが出やすくなりますので要注意です。
疲れがたまってしまったときは
軽い運動で血の巡りを良くすると楽になります。
続きはこちら»
2019/01/10(木)
【 のどをいたわるマッサージ 】
寒くなって空気が乾燥してくると風邪が流行り始めます。
声が出なくなったり、唾を飲み込むだけでも痛かったり、
特に風邪の引き始めには喉をやられる方も多いですよね。
でも喉が痛くて上手に言葉を話せなくなると
相手に意思表示ができなくなります。
それに調子が悪いときは
続きはこちら»
2019/01/08(火)
【 やってほしいこと：水を飲む 】
皆さんにお伝えしていることですが、
お水をたくさん飲んでほしいのです。
お水が大切ということは皆さんもご存知のこと。
でもなかなか飲めないというのも現実だと思います。
そこで私はどうやってお水をのんでいるのか？
そちらをお伝えしていきます。
続きはこちら»
2018/12/28(金)
【 すべり症の為のお尻トレーニング 】
腰骨の一部が前に滑ってしまう「すべり症」。
強い腰痛が出て苦しんでいる方も、とても多くいらっしゃいます。
でもすべり症の腰痛は腰の骨が滑っていることだけが原因ではありません。
その滑りを強くして、痛みを引き出している「犯人」がいるんです。
それはいろんな部位の筋
続きはこちら»
2018/12/25(火)
【 すべり症腰痛に！おしりストレッチ 】
前回、すべり症腰痛に効く
大腿筋膜張筋という筋肉のストレッチをお伝えしました。
大腿筋膜張筋は骨盤の前の方のポコンとした膨らみから
足の骨に向かってついているあまり大きくない筋肉です。
でもこの筋、肉結構なパワーがありますので
固くなってしまうと骨盤を斜め
続きはこちら»
2018/12/24(月)
【 すべり症の腰痛をなくす方法 】
「腰痛がひどくて病院に行ったらすべり症って言われました」
「でもすべり症って説明されたけどよくわからないんですよね」と
お話される方も多いんです。
すべり症。
「何かがすべっているみたいだけど、いったい何？」
「どうしたらいいの？」
「やっぱり腰痛とはずっと付き合わなけ
続きはこちら»
2018/12/20(木)
【 腰痛の原因を探す方法 ⓶ 】
前回、腰痛で悩んでいる方で、原因部分を見つけたい方は
「ご自分の既往歴を見てください」というお話をしました。
既往歴とは今までかかった病気や怪我などです。
病気や怪我は体のバランスに大きな影響を与えます。
これが引き金になって慢性的な腰の痛みにつながる方も
続きはこちら»
2018/12/19(水)
【 腰痛の原因を探し出す方法 】
あなたは今、慢性の腰痛で悩んでいますか？
病院や治療院に行って、いろいろ治療もしている。
でも、「なかなか良くならない…」という方は
大変多くいらっしゃいます。
「あの時に重いものを持ったから？」
「私、姿勢がわるいから？」と
腰痛になった原因を探し出そうとしても
なか
続きはこちら»
2018/12/16(日)
【 太ももの前がしびれる…ときの対処法 】
お尻から足にかけて、痛みやしびれがでる…。
「坐骨神経痛」といわれるケースですね。
でも中には出る場所がちょっとちがって
「太ももの前や内側などがしびれたり痛かったり」という症状でも
「坐骨神経痛」といわれたりもします。
「足にしびれが出ているんだから、坐骨神経痛
続きはこちら»
2018/12/13(木)
【 目の奥が痛い… に効くストレッチ 】
猫背・肩こり、姿勢の崩れ・・・気になりますか？
肩こりになると「目の奥が痛い」とか「頭痛がしてくる」
肩こりからこんな症状が出てしまう…というのはよく聞く話です。
そして「肩こり」と言うと肩をとんとんと叩く・・・。
「そうそう、このはっている部分をとんとんしてもらうと気持ちいいのよね」
な
続きはこちら»
2018/12/11(火)
【 腰痛を出さない座り方 】
姿勢と身体の固さ・痛みは、すごく関係があります。
腰に痛みがある人の姿勢は前かがみが多い・・・
実感されている方も多いかと思います。
「そうそう、私猫背だから腰が痛いのよね。」
でもこの「ねこ背」がひどくなっていけばいくほど
腰痛も強くなってきます。
だから早めに
続きはこちら»
2018/12/09(日)
【 「お酒の後の腰痛」の治し方 】
腰痛は日常生活とふか～～～い関係があります。
「繰り返す」とか「長引く」腰痛は
腰そのものに原因があるのではなく
別の場所の負担が、腰に痛みだけを出しているという場合が多いのです。
だから慢性の腰痛となると
肩こりが原因だったり・右手の親指の付け根が原
続きはこちら»
2018/12/06(木)
【 実録 腱鞘炎の治し方 】
体のどこかに不調があるのはつらいことです。
そしてその不調をそのままにしておくと
肩こりや腰痛につながってきます。
だから体の不調は早めに何とかしましょうね。
先日、私は
「朝・起きたときから、手首がいたくて動かせない…」
という状況になりました。
続きはこちら»
2018/12/04(火)
【 肩こり・腰痛をいっぺんに治すひねりストレッチ 】
当院に初めてご来院された方にお聞きすると
「腰痛も肩こりもあるんです」と悩まれている方が
たくさんいらっしゃいます。
この「肩こり」
一見、腰痛とは何の繋がりもないように見えますが
実は実は深～～～～～～いつながりがあるのです。
というより、肩こりが元で腰痛を出してしまう。
続きはこちら»
2018/11/30(金)
【 歩くと足がだるい…に効くストレッチ 】
ずっと立ってると足がだるくなる。
これ、そのままにしておくと
「歩いていると腰が痛くなってくる。」に
変わったりします。
こうなってくると友達との楽しいお買い物や
楽しいはずの旅行でさえも
「行くと痛くなるからやめておこう」と思ってしまいます。
続きはこちら»
2018/11/29(木)
カテゴリー：自分でできる改善法
【 簡単！改善！胃のむかむか 】
なんか食後に胃がむかむかする･･･
胸やけがする。
そんな経験はありませんか？
この状態、放っておくと
肩こりや腰痛につながったりします。
症状から調べてみると、なんとなく
「逆流性食道炎」っぽい。
「でもそんなにひどくな
続きはこちら»
2018/11/27(火)
【 ヘルニア腰痛：座っていて痛くなる時の対処法 】
毎日のデスクワーク・会議・バスの中…
色々な場面で長く座るということが出てきます。
でも
長い時間座っている腰が痛くなる
立ち上がる瞬間に腰に違和感や痛みを感じてしまう…
という人もいらっしゃいます。
立っている時は大丈夫だけど、長時間座っていると腰痛が出てくる。
続きはこちら»
2018/11/21(水)
カテゴリー：自分でできる改善法
【 簡単！手のツボで腰痛を治す 】
寒くなってくるとどうしても肩が丸まりねこ背になります。
体が丸まって体の熱を逃がさないようにするので
これはこれで仕方のないことなんですが…問題はその後です。
寒さにプラスしてデスクワークなどが長いと、
どうしても肩が前に入りやすく肩こりや腰痛がひどくなってしまいます。
&nbs
続きはこちら»
【 お水を飲むと肩こり・腰痛がなくなる!? 】
生活習慣でお水の摂取量が少ない方が、この頃とても多いです。
たかが「水」と思うかもしれませんが
水分量が少ないことで、いろいろな不調が起こったりします。
例えば
冷え・痛みが取れない・だるさが取れない・疲れが取れない・
むくみ・肩こり・腰痛 etc…。
こん
続きはこちら»
2018/11/20(火)
【 ヘルニア腰痛を治す 鎖骨下マッサージ 】
腰が痛いから病院へ行く・そして「ヘルニアですね」と言われる。
ヘルニアは「飛び出す」という意味。
背骨の間にある椎間板が通常の範囲から飛び出してしまい、
神経などを圧迫して、痛みが出るといわれています。
「そうよね、だから私にはずっと腰痛があって当たり前…。」
あなたはそんなふ
続きはこちら»
2018/11/18(日)
《 首でヘルニア腰痛を治そう！ 》
体は全身、繋がっています。
首は首、腰は腰と別れて存在しているわけではありません。
そんなの当たり前じゃないと思われるかもしれませんけれども
治療の場面では本当に部位を分けて考えられてしまうことが多いんです。
腰が痛い病院へ行った・そしたら画像の所見ではヘルニアがありますね
続きはこちら»
2018/11/15(木)
【 冷え性・肩こり改善 肩甲骨体操 】
体に不調がある・・・という状況はとてもつらいものです。
慢性的な体の不調といえば、「腰痛や肩こり」と思い浮かびますが
それ以外に多いのが、冷え性。
「母親も冷え症だったし、冷え性は遺伝よね…」
と考えられてる方も多いようです。
続きはこちら»
2018/11/13(火)
【 ヘルニア腰痛に首ストレッチ 】
「腰が痛くて病院に行ったら腰のヘルニアって言われました」
というお話、よく聞きます。
「腰にヘルニアがあるので腰が痛いのはあたり前だと思っています」
と腰痛をなくすということを諦めてしまっている方もいます。
「腰が痛い・腰に何か異常が
続きはこちら»
2018/11/08(木)
【 リュックを背負っても肩がこらない方法 】
「肩にかけるカバンが重くてどうも肩こりになっているみたい…。
でも左右の肩を入れかえてカバンをかけてみても
やはりかけやすい肩あるし、どうしても偏って荷物を持ってしまう」
そんなお悩みを持つ肩こり・腰痛の方はとっても多いんです。
カバンの持ち方、悩みますよね。
続きはこちら»
2018/11/06(火)
【 デスクワークで腰痛をださずに座る方法 】
腰痛をお持ちの方は本当につらい思いをされています。
どんな生活の場面でも、
「腰が痛くなるんじゃないか」
「いたくなったら周りに迷惑をかけてしまう。」
そんな思いを持ちながら生活をしていると思います。
中でも日常生活の中で多い行動、
立ち上
続きはこちら»
2018/10/30(火)
【 ぎっくり腰 痛みなく立ち上がる方法 】
寒くなってくるとぎっくり腰や
慢性の腰痛が悪化するという事が起こってきます。
その中でも困るのは「ぎっくり腰」。
ギクッと固まったきり、動けない。
動こうものなら激痛が走ります。
困ってしまうのは、このぎっくり腰は
なぜか繰り返してしまうこと。
またあ
続きはこちら»
2018/10/28(日)
【 肩こりをテニスボールで改善する方法 】
四十肩・五十肩・肩こり・腰痛…。
これらはほとんどが
「肩甲骨の動きが悪くなること」により悪化します。
肩甲骨は本来いろんな方向に動く性質を持っていますが、
この動きが悪くなることでいろいろな不調が体に表れるのです。
この肩甲骨が上手に動けなく
続きはこちら»
2018/10/23(火)
【 お水で腰痛を治そう! 】
腰痛がある。
それだけで気分が滅入ってしまいます。
「買い物に行きたいけれど腰が痛いからやめておこう。」
「旅行に行きたいけれど腰が痛くなったら迷惑かけるからやめておこう」
腰痛のように痛みがある場合は、
周りの人に迷惑をかけてしまうということを気遣って
自分のやりたいことをあきらめてしまう…と
続きはこちら»
2018/10/18(木)
【ビタミンDって何】
栄養素が体に足りなくなると、
体調が悪くなってきます。
時にはそれが腰痛や肩こりのもとになる事も。
その中でもあまりメジャーではないビタミンD。
日光に当たるとできるということは、ご存知かと思います。
でも実際、どんな働きをして、どのくらいとったらいいのか？
続きはこちら»
2018/10/16(火)
【 睡眠の質を上げて風邪＆腰痛予防！ 】
だんだん寒い季節になつて
「周りの人は風邪をひいているんですよ」
といわれる方が多くなってきました。
疲れがたまっていたり、体調が崩れかけていると
途端に風邪にかかってしまいます。
そんな時大切なのが
体をしっかり休めること。
これは風邪予防だけではなく
続きはこちら»
2018/10/14(日)
【 マッサージで風邪予防！ 】
涼しくなり、風邪が気になる季節になってきました。
風邪のひきはじめの症状は
のどに出たり・鼻に出たり・熱が出たり・・・。
なかでも風邪の症状がのどに出てしまうと
「唾をのむのも痛い・声も出せない」など
普通に生活するのに支障が出てきます。
この「のど
続きはこちら»
2018/10/09(火)
【 簡単！！目の乾燥を防ぐ方法 】
デスクワーク腰痛やデスクワーク肩こりをお持ちの方は
基本、頑張りすぎて目も疲れています。
目が乾燥する…でも我慢する。
でもこの目の疲れ、軽く見てはいけません。
長時間のパソコン…
ご自分では気づかぬうちに、瞬きを忘れるほど
集中している場合があります。
する
続きはこちら»
2018/10/07(日)
【 便秘と腰痛を同時に治す方法 】
涼しくなってくると夏の疲れがでてきて
腰痛など体調不良を出しやすくなります。
そうでなくても体に何かトラブルがあると
腰痛は出やすくなってしまいます。
そのうちの一つが便秘です。
便秘…結構多くの方が悩んでいます。
特に女性はホルモンや体型の関係
続きはこちら»
2018/10/02(火)
【 寒くなると出てくる腰痛の治し方 】
夏の暑い日は大丈夫なのに
寒くなってくると腰痛が出やすくなる
そんな方はいませんか？
寒くなってくればどうしても動きにくくなりますし
ねこ背も強くなって背中が丸くなり
腰への負担も大きくなります。
だから寒い時期は腰痛が出やすい。
&nbs
続きはこちら»
2018/09/30(日)
【 歩きで出る腰痛！ 足のここをマッサージ 】
「腰痛」といっても、いろんな腰痛があります。
デスクワークで坐っていると出てくる腰痛
立った瞬間に出る腰痛
座っていると出てくる腰痛etc…
いろいろなタイプの腰痛がありますので
腰痛の原因はそれぞれ違っていたりします。
この中でも「歩いていると出てくる
続きはこちら»
2018/09/25(火)
【 冷え性に効く食べ方!? 】
少しずつ寒くなり
冷え性の方にとってはいやな季節が近づいています。
冷え症の原因は血のめぐりが悪いこと。
特に手の先・足の先に行けば、氷のように冷たくなってしまう・・。
という方もいらっしゃるかと思います。
なぜ手足が冷たくなってしまうのかと言えば
それは心臓から遠い所だか
続きはこちら»
2018/09/23(日)
【 猫のポーズで肩こり・腰痛を制す!? 】
猫背…、肩が前に固定されて、背中がまるくなってしまう状態ですね。
肩だけでなく、首や背中もつらくなりますし、
何より腰痛のモトになります。
この猫背、気にされている方はものすごく多いです。
どうして猫背になってしまうのかといえば
一番怪しいのはやはり毎日繰り返すこ
続きはこちら»
2018/09/20(木)
【 ガチガチふくらはぎの治し方 】
長い時間たっているとふくらはぎがガチガチなってしまう
よくあることだと思いませんか。
でもこの状態、あまり体にはよくない状態です。
どうしてよくないのかといえば、
ふくらはぎのガチガチが続いてしまうと
体がだるくなったり、全身に痛みが出てきたり・・・。
こんなことが起こってしまうからです。
続きはこちら»
2018/09/18(火)
【 すべり症腰痛にも! 太ももストレッチ 】
すべり症は腰骨（腰椎）の一部が前に滑ってしまう状態です。
このすべり症ででる腰痛もかなり痛い…。
この場合、原因としてはいろいろ考えられますが、
そのうちの一つが筋肉の影響です。
とくに影響を与え合ているのが大腰筋。
大腰筋は腰椎のところから骨盤を通り
足
続きはこちら»
初回割引は 毎月先着５名
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】10時〜19時（日曜 定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※当日またはオンライン受付日以外の日程希望の方はお問い合わせください。
※メールフォームからのご予約は24時間受け付けております。（当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いします）
※「※１」きちんと約束を守るなど条件があります。
