「自分でできる改善法」の記事一覧
2019/05/05(日)
【 体がだるい…を治す方法 ２ 】
お出かけやお仕事などで疲れきってしまうと
体が硬くなりだるくなります。
そのままにしておくと体の硬さがさらに増え
腰痛や肩こり頭痛などに発展する場合もあります。
だからこの体のだるさは、対処するのが一番。
前回は血の巡りを強制的によくしましょうというお話をしました。
全身の
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2019/05/02(木)
【 体がだるいを治す方法 １ 】
お出かけやお仕事などで疲れきってしまうと
体が硬くなりだるくなります。
そのままにしておくと体の硬さがさらに増え
腰痛や肩こり頭痛などに発展する場合もあります。
だからこの体のだるさは、はやめに対処するのが一番。
ゆっくりと休む時間があればのんびりと過ごしてリフレッシュ
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2019/04/30(火)
カテゴリー：自分でできる改善法
GW企画【 とってます？睡眠 】
腰や肩が痛い方で、睡眠時間が短い方がいらっしゃいます。
寝付けないだけではなく、ちょこちょこ目が覚める…も
良い睡眠がとれているとは言えない状況で
これが痛みのもとになったり・体重増加のもとになったり…。
「今までこの状態でやってきたから、私はこの睡眠時間で大丈夫」
と思ってらっしゃる方でも
体に痛みや
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2019/04/28(日)
カテゴリー：自分でできる改善法
【 足裏・かかとが痛いときのケア 】
過ごしやすい季節。
友達と会って・楽しくて、あっちへ行ったりこっちへ来たり・・・。
いつもと違って「歩くこと」が多いという時、
そのあとに足の裏やかかとが痛くなる…という事があります。
こんな時は足裏やかかとに湿布やマッサージをするかもしれませんが、
プラスしてこの部分もケアしてい
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2019/04/25(木)
カテゴリー：自分でできる改善法
番外編【 実録！太った・痩せた ~川口の対処法～ 】
暖かくなってくると、だんだん着るものが薄くなってきます。
そして気になるのが体のたるみ。
冬のうちにたるませているつもりはないけれど、
コートやお洋服に隠れて育ってしまっているお肉が体についている場合があります。
先日、私は「太った・そしてもとに戻した」ということを繰
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2019/04/23(火)
カテゴリー：自分でできる改善法
【 花粉症状が長引いているあなたへ 】
あなたは花粉の症状が春先に出ますか？
それとも５月近くなって出ますか?
2月の中頃から5月の初めくらいまではスギ花粉、
その後はヒノキの花粉が飛ぶと言われています。
今年のスギ花粉は普段の３倍と言われていたので
今年、発症したという方も多くいらっしゃるようです。
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2019/04/21(日)
カテゴリー：自分でできる改善法
【 便秘解消＝肩こり解消 】
頑張るあなたはきっと、いろいろなお悩みをお持ちなのではないでしょうか？
あるサイトによる「３０代から７０代の女性のお悩み」を見てみると…
【1位】肩凝り・腰痛がある（21.0%）
【2位】太り気味（17.8%）
【3位】視力の衰え・目がかすむ（14.9%）
【5位】
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2019/04/18(木)
カテゴリー：自分でできる改善法
【 腰が痛い時、どうしていますか? 】
腰が痛い…この時、あなたはどうしますか?
湿布を貼る
マッサージをする
病院に行く
整体に行く
寝ておく…。
いろんな方法があるかもしれませんね。
「いつも腰が痛いから、いつもの治療院へ行く」
「温めると楽になってたからあっためてみる」
これも一つの手かもしれません。
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2019/04/17(水)
カテゴリー：自分でできる改善法
【 便秘で腰痛なら、知ってほしいこと 】
便秘は腰痛の原因になります。
でも気をつけていてもお腹が張ってしまいつらい、出したいのに出ない…。
そんな便秘で悩む女性は案外、多いのです。
食物繊維を多めにとったり、水分をしっかり取ったり…。
でもなかなかよくならない便秘。
この便秘、お肌
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2019/04/14(日)
カテゴリー：自分でできる改善法
【 腰痛と肩こり改善法 反り腰にも 】
上半身の不調がもとになって腰痛が出る。
とくに長引く腰痛をお持ちの方は
肩こりがもとで腰痛を出している方がとても多いのです。
肩周辺の筋肉が硬くなると、その負担で背中などの筋肉が固くなり
腰が痛くなる・・・ということなのです。
上半身、
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2019/04/11(木)
【腰痛と肩こり改善法 肩甲骨編】
腰も痛いけど、前からずっとあった肩こり。
「両方いっぺんに治ったらいいのに…」なんて思っていませんか?
肩こりが先に出ていて、その後腰痛が出てきた場合、
肩こりが原因で腰痛が出ているのかもしれませんよ。
腰痛が出る方は、骨盤のゆがみが大きかったりしますが
この骨盤は単体で歪
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2019/04/09(火)
【腰痛と肩こり改善法! 背骨編】
あなたは今、腰痛で悩んでいるかもしれませんが
それ以外に痛いところや辛いところはありませんか？
多くの人が一箇所だけではなく、複数の別の部分も痛かったりしています。
その痛みの方が腰の痛みよりも先に出ていた…ということになれば
あなたの腰の痛みの原因は、実は先に痛みが出た部分にあるかもし
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2019/04/05(金)
【 ヘルニア腰痛には このストレッチ！ 】
ず～～～～っと腰が痛い。
何をやってもよくならないから病院に行ってみたら・・・
「椎間板ヘルニアですね」と言われたという方、手を上げてください。
椎間板ヘルニアは背骨と背骨の間にある椎間板が
正常な位置から飛び出してしまい、
周りの神経などを圧迫して痛みが出ると言われています。
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2019/04/04(木)
【 足の痺れに！首ストレッチ 】
足やお尻にしびれが出る...坐骨神経痛.
この痺れって結構しつこく・そして辛いんです。
いろいろためしてみても、なかなかよくならない。
あなたが頑張って治療していてもよくならいのなら、
それは治療部位にしびれの原因がないからなのかもしれません。
ではどこか原因に
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2019/04/02(火)
【 足の痺れに！ このスレッチ 】
痺れといえば坐骨神経痛や脊柱管狭窄症などの
疾患のイメージがとても強いです。
そして「手術をしないと治らない」とお考えの方も
たくさんいらっしゃると思います。
もちろん手術他の対象の場合もありますが、
でも、そうじゃない場合もあるんです。
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2019/03/31(日)
【 お尻の横を緩めると、坐骨神経痛がよくなる!? 】
坐骨神経痛があると、自分の好きなことができなくなったり
行きたい場所に行けなくなったり…
そして日常生活にも影響が出てしまいます。
そんなつらい足やお尻のしびれ「坐骨神経痛」。
あなたは今まで「坐骨神経痛をどうにかしなきゃ」と
いろいろなことをしてきたと思います。
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2019/03/28(木)
【 座骨神経痛に！お尻のストレッチ 】
お尻から足に向かって痺れがでる「坐骨神経痛」。
「この痺れがあるからやりたいことも、やらなければいけないこともできない」
「周りの人に迷惑をかけてしまうから、旅行にも行けない」など
腰痛と同様、生活の面で困りごとも多くなります。
図を見ていただければ
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2019/03/26(火)
【 足の痺れは肩こりから? 】
「お尻から足にかけて、なんとなく「違和感」があったけれど
そのままにしておいたら、痺れが出るようになった。」
「何をして痺れるというわけではなく、いつもそこに痺れがある。」
「なかなか良くならないから病院へ行ってみたら〚坐骨神経痛ですね、脊柱管狭窄症もありますよ〛と言われ、
一
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2019/03/24(日)
【 あぐらできないと腰痛になる？ 】
どんな行動をしようとする時でも、腰の痛みが気になって
思い切り行動ができなかったり・腰に気を遣っていたり…
なんてことをしていませんか？
腰の痛みは人の行動を狭めてしまいます。
お買い物に行きたくても「途中で腰が痛くなるといやだから極力行かない」
旅行に行きたくても「周
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2019/03/21(木)
【 寝つきを良くするマッサージ 】
夜寝られない。
体の疲れも取れないし、何より気持ちがすっきりしません。
朝起きても、なんだかぼ～～～っとしているし、
何より体に熱がこもってだるい。
これがずっと続いてしまえば体は硬くなり、イライラが募ります。
腰痛や肩こり・頭痛が出てくるかもしれません。
夜・色々な事を考
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2019/03/19(火)
【 扁平足だと腰痛になる? 】
扁平足をご存知ですか？
簡単に言うと足の裏がペタッと地面についている状態の足のことですね。
「私…、偏平足だ。」と、思われる方もいるかもしれませんが、
そんなあなたは足がつかれやすかったり、
足裏が痛くなりやすかったりしませんか?
本来、足裏にはアーチと言われるものがあり、
地面に立っ
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2019/03/17(日)
【 女性特有の腰痛の改善方法 】
長引く腰痛は色々な要因で出ています。
例えば肩こりだったり・指の疲れによる腕の硬さだったり。
また、お腹の調子が悪い時も腰痛が出たりします。
女性の場合、
子宮や卵巣に何か異常がある場合は腰痛が出やすくなります。
たとえば子宮筋腫や子宮内膜炎などです。
子宮筋腫や内膜炎がある時は
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2019/03/15(金)
【 頭痛が出てきた!どうしよう 】
あなたは肩こりを持っていますか?
そして、肩こりがひどくなると頭痛がでてきませんか？
実は腰痛をお持ちの方でもプラスして肩こりや頭痛でお悩みの方は多いのです。
そし忙しいときに限って頭痛が出てきたします。
忙しさで肩こりがひどくなりると、予防をしても出やすくなる頭痛。
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2019/03/12(火)
【 腰に優しいお辞儀の仕方 】
腰が痛い・・・こんな時に来客が。
「立ち上がって…。ゆっくりお辞儀をして…」って、これが結構つらい。
「前に曲げるのつらい…。なんかギクッといきそうだし」
こんな不安、あなたはどのようにして解消しますか?
「私…以前、ちょっと前かがみになった時に
ぎっくり腰起こして、動けなくなったん
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2019/03/10(日)
【 指を緩めて腰痛を治す!? 】
「もう何年も腰が痛い」とか、
「病院や治療院に行ってるけれどもけどなかなか良くならない」という
腰痛をお持ちの方はいらっしゃいませんか？
長い期間、腰に痛みを持っている・・というのは
本当につらいことです。
何をするにも「腰に痛みがでないように気を遣う」
「こしに痛みが出
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2019/03/07(木)
【 コタツでラクに座るコツ 】
あなたはリラックスするとき、どんな風に座っていますか?
「床に座る」「椅子に浅く腰を掛ける」「椅子に深く腰をかける」など
いろいろな座り方があると思います。
寒い季節だと「コタツでぬくぬくする」ことも多いと思いますが
この時、どんな座り方をしていますか?
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2019/03/05(火)
【 腰も膝も痛い！時のストレッチ 】
「腰が痛いなと思っていたら、腰の痛みが出てきて
その後、膝まで痛くなってきた・・・」。
そんな方はいらっしゃいませんか?
腰が痛いだけでもツライいのに膝まで痛いと
もう、動く気力もなくなってきます。
でもこれって「腰痛持ちさんによくあること」なんです。
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2019/03/01(金)
【 朝の腰痛と食事時間 】
朝から腰が痛い…
特に朝目が覚めた瞬間に腰が痛いのは、
なんだか、ため息さえ出てしまいます。
「どうして？何もしていないのに腰が痛いの?」
この朝からの腰痛はいろんな要因が考えられます。
そのうちの一つが食事です。
食事で体が作られていくので
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【 冷えからくる？坐骨神経痛 】
坐骨神経痛…。
お尻から足にかけて痛みやしびれが出るという症状です。
これも腰痛と一緒でかなり辛い状況。
この坐骨神経痛、タイプはいろいろで
「歩いていると痛くなってくる」とか
「じっと座っていると痛くなってくる」、
「寝ていると痛くなってくる」などあります。
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2019/02/26(火)
【 朝から腰が痛いのはなぜ？ 】
あなたは朝起きた時に
「腰が痛いな」とか「なんか腰に違和感があるな」と感じた経験はありませんか？
「朝から腰が痛い」と感じている人は、結構・多いようです。
この朝からの腰痛、どうして出てくるのでしょう？
夜の間、体は休んでいるはずです。
なのに腰に痛みが出てくるのって、変だと思いませんか？
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2019/02/25(月)
【 朝の腰痛と枕 】
朝、目が覚めたときから腰が痛い…。
一日の始まりが痛みからあるのは、何ともつらいですよね。
内臓の疲れや冷えが朝の腰痛に関係してきたりもしますが、
寝ている時の姿勢が痛みに関係するときもあります。
あなたは日頃どんな姿勢で寝ていますか？
仰向けではなかなか寝られない・必ず右側を下にして寝ている
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2019/02/21(木)
【 外重心を直すと腰痛も治る!? 】
腰痛の原因は腰だけでなく、全身のいろんな部分の不調が関係します。
なかでも
捻挫を繰り返している人
アキレス腱を痛めている人
O 脚になっている方は
足首の動きに関係するある筋肉にすごく負担がかかって
腰痛が出ている可能性があります。
そ
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2019/02/19(火)
【 ストレートネックと腰痛を治す方法 】
腰痛の原因はたくさんあります。
特に慢性の腰痛となっている方は
「腰が悪くて腰から痛みが出ている」と言うより
「腰以外のところが硬くなって腰に痛みだけだしている」という状態が多いのです。
その原因のうちの一つが首。
「首と腰なんて、全
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2019/02/14(木)
【 肩こり・腰痛に深呼吸!? 】
腰痛・肩こり頭痛…
これらの症状をお持ちの方に共通して足りないものがあります。
それは体に入ってくる空気です。
痛みを持っている身体は前かがみ。
この状態では肺が上手に動けず
身体に入ってくる空気が少なくなります。
筋肉は酸素が足りないと固くなってしまうと
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2019/02/12(火)
【 肩・首こりに！肩甲骨はがしストレッチ 】
体の痛みが全くない状態…
そうなったら、とてもうれしい状態だと思いませんか？
でも人間は自然の一部。
いくら良い状態を保っていても
四季の移り変わり・お天気などにも体調が左右されてしまいます。
寒い時期は誰でも肩が前に入り・背中がまるくなる姿勢になります。
で
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2019/02/10(日)
【 腰の痛みと筋トレ 】
腰の痛みが取れない、辛い状況ですよね。
そんな時
「腰が痛いのは腹筋と配筋のバランスが悪いからじゃないかしら。
そうだ、筋トレをして、腰の痛みを治そう！！」と
考えたりしませんか？
「筋トレで筋肉をつければ腰の痛みはなくなる」と
考えている方はけっこういらっしゃると思います。
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2019/02/07(木)
【目頭やおでこが痛い頭痛…の対処法】
頭が痛い。
ひどくなるとめまいや吐き気まで出てしまう人もいらっしゃいます。
頭が痛いと何も考えられないし、動くのも面倒くさい。
何より何もしたくない。
頭の痛みってその人の生活をガラリと変えてしまうんです。
こんな頭痛の原因を、やっつける
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2019/02/05(火)
【 爪で肩と腰の痛みを解除する方法 】
この頃はネイルなどで爪をきれいにしている方が多くなっています。
見ていて「素敵だなぁ」と感じる半面、
「ずぼらな私に、ネイルはムリだな」と感じています。
この爪「健康状態を表す」って、聞いたことありませんか？
特に腰の痛み・肩こりと関係の深い肝臓の様子もここでわかるといわれています。
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2019/02/01(金)
【 スマホ首と腰痛の治し方 】
椅子に座っていると腰が痛くなる
パソコンをしてると腰が痛くなる…。
腰を使っているわけでもないのに、
「どうして痛くなるんだろう？」と
不思議に思う方もいらっしゃるのでは？
この場合、腰痛の原因として怪しいのは上半身。
上半身の筋肉が硬くなって、
その負担で腰に痛みを出す…ということが起
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2019/01/31(木)
【 パソコン腰痛に。肘ゆらし体操 】
座っているだけ・パソコンを打っているだけなのに腰が痛くなる。
「腰を使っているわけでもないのに、なんで？」
と思うかもしれませんね。
そんな時は指や腕そして
肘の疲れがかかわっている場合があるのです。
それはこういう事なんです。
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2019/01/29(火)
【 腕からくる？ パソコン腰痛 】
前回に引き続き、パソコン時に出てくる腰痛の対処法をお伝えします。
「長い時間座ってパソコンをしています」という形に多いのが肩こりと腰痛。
中でも腰痛は立ち上がる時に出るもの・座っているだけで出るものと様々です。
でもどちらもつらい。
「腰痛だから腰を治療すれば良くなるだ
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2019/01/27(日)
【 パソコン腰痛は指が原因 ！？ 】
寒くなると「肩こりがひどくなる」というだけでなく
「腰痛も出やすく」なります。
寒くなると体の中の熱を逃がさないために
どうしても前かがみになり、
腰が丸くなり腰の負担が大きくなるからです。
寒さだけでなくパソコンをよく使う方も
ねこ背→肩こり→腰痛となってしまう方が
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※「※１」きちんと約束を守るなど条件があります。
